Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 23 września 2016
|
68,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: 100%.
|
|
2667 kcal
|
Tłusz: 67,07g | Białk: 181,27g | Węglo: 343,36g.
Śniadanie: Jabłko, Tesco Chleb Wieloziarnisty, Morliny Szynka Gotowana, Biedronka Chleb Słowiański, Myprotein Almond Butter Smooth, Tesco Prosciutto Di Parma, Lisner Łosoś Norweski Wędzony, Miód. Lunch: Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Banan, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Piotr i Paweł Tagliatelle Włoski Makaron Jajeczny Świeży, Mlekovita Mleko Zagęszczone z Magnezem Light. Obiad: Milko Kefir Naturalny, Mlekovita Mleko Zagęszczone z Magnezem Light, Zupa Pomidorowa z Makaronem, Zupa Pomidorowa z Makaronem, Kurczak lub Indyk z Warzywami w Sosie Sojowym (w tym Marchew, Brokuły, i/lub Ciemno-Zielone Liście, bez Ziemniaków, Mieszanka), Surówka z Białej Kapusty, Ryż Biały (Krótkoziarnisty, Gotowany). Przekąski/Inne: Tesco Orzechy Włoskie Łuskane, Piotr i Paweł Włoski Makaron Świeży, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Myprotein Impact Whey Protein, Lisner Tuńczyk w Sosie Własnym. więcej...
|
|
2518 kcal
|
Ćwiczenie:
Prace Domowe - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 50 minut, Ogladanie TV - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 10 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|