|
po tym jak dowiedziałam się że jestem w ciąży to pofolgowałam bardzo z dietą,musze się opanować żeby nie wyglądać jak wieloryb :D przez dwa tyg tylko dwa razy odwiedziłam siłownie,bo byłam wyczerpana,mogłam spać na stojąco,moje samopoczucie się poprawia więc od poniedz powrót na siłownie..i tu moje pytanie,na pewno nie powinnam przesadzać z ciężarami,ale czy całkiem z nich rezygnować i przezucic sie na pilates,piłki?czy ćwiczyć z mniejszym obciążeniem(od lekarza mam zielone światło na ćwiczenia) i czy kaloryczność się zwiększa w ciąży czy też zostać przy tym co było?
|
67 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 2 kg.
Zastosowanie diety: Słabe.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 02 października 2016:
|
1404 kcal
|
Tłusz: 54,16g | Białk: 54,69g | Węglo: 181,00g.
Śniadanie: Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Nasza Spiżarnia Papryka Konserwowa, Korniszony, Konspol Kabanosy z Kurczaka, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Lisner Pasta Jajeczna ze Szczypiorkiem, Pilos Masło Osełka, Biedronka Bułka Kajzerka, Banan. Lunch: Pomarańcze, Vital Fresh Sok Marchwiowy. Obiad: Surówka z Białej Kapusty, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Filet z Piersi Kurczaka w Panierce, Rosół z Makaronem. więcej...
|
|
2019 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 11 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
 Komentarze
w sumie to zalezy o jakich ciezarach mowa. ogolnie nie uwazam zeby to mialo w czymkolwiek przeszkadzac. czlowiek cale zycie poddaway jest roznym wyzwaniom
02 paź 16 przez użytkownika: vibo69
|
np przysiady ze sztangą nad głową(30kg)raczej odpada,push press(40kg) też,takim wyzwaniom nie będe się poddawać tym bardziej w pierwszym trymestrze ciąży :o
ogólnie odrzuce crossfit i takie obciążenie:)
02 paź 16 przez użytkownika: ewelinamroz
|
przeciez to nie jest duze obciazenie nawet dla kobiety :)
02 paź 16 przez użytkownika: vibo69
|
każdy ma swoje pojęcie "duże" dla mnie z początku było sukcesem podnieść sam gryf :D
02 paź 16 przez użytkownika: ewelinamroz
|
wiadomo ze nikt od razu nie dzwigal niewiadomo ile ;) no ale gryf to juz 20 :)
02 paź 16 przez użytkownika: vibo69
|
Słuchaj się lekarza. Brzuch jest bardzo ważny przy stabilizacji podczas ćwiczeń - gdy zacznie rosnąć, może pojawić się problem z jego prawidłowym napięciem i wykonaniem ćwiczeń. Wiele zawodniczek fitness ćwiczyło podczas ciąży i dzieci urodziły się zdrowe, łatwiej również potem wrócić do formy, ale im bliżej końca tym powinnaś bardziej uważać.
02 paź 16 przez użytkownika: thajedi
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi ewelinamroz
|