|
dupa blada już mam tego dosyć wystarczy że zjem coś więcej i zaraz waga w górę a ja chcę tylko 59 ważyć co zrobić 3 razy w tygodniu biegam (podobno to nie pomaga )ale to lubię na więcej nie mam siły i czasu już sama nie wiem czym jestem zmęczona tym staraniem się żyć zdrowo czy życiem staram się myśleć pozytywnie ala ta waga mni wkurza (wiem inni mają większe problemy ale dziś mam chyba zły dzień ) idę biegać
|
62,9 kg
Do tej pory straciłeś: 3,1 kg.
Wciąż do stracenia: 2,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1127 kcal
|
Tłusz: 28,35g | Białk: 67,02g | Węglo: 152,77g.
Śniadanie: Herbata bez Cukru, Mleko z 2% Tłuszczu, Kupiec Płatki Owsiane Błyskawiczne, Herbata z Cukrem. Lunch: Chaber Chlebek Chrupki Żytni, Piątnica Serek Wiejski, Kawa z Mlekiem. Obiad: Herbata z Cukrem, Wątróbka Wieprzowa, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Przekąski/Inne: Pikok Boczek Wieprzowy Pieczony, Chleb Orkiszowy, Banan, Cukier, Herbata bez Cukru. więcej...
|
|
1935 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 40 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 20 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,9 kg na tydzień
|
 Komentarze
nie tyle nie pomaga a wrecz szkodzi jesli celem jest odchudzanie. zmien to na interwaly. sprint/trucht. a najlepiej po prostu idz na silownie dzwigac
18 lis 16 przez użytkownika: vibo69
|
Mi się wydawało że normalni ludzie(pomijam siebie) odchudzają się po to by "ładnie " wyglądać lub mieć sylwetkę "fit" lub być zdrowym i mieć dobre samopoczucie,ale jeśli jest inaczej ,czyli odchudzanie prowadzi do pogorszenia samopoczucia to czy warto się na siłę odchudzać?ja tam daje sobie zawsze jeden dzień w tygodniu gdzie mam wszystko w swojej wielkiej d...e i co dziwniejsze wtedy mi się nie chce nawet "objeść" ale czuję się wtedy lepiej....ponieważ nic nie muszę😏absolutnie nic nie musze!! Ale mogę😀i nawet chce😂a przez resztę tyg muszę.......i czasem to przygnębia😥podziwiam ludzi którzy chcą i robią to z pasją,zaangażowaniem,radoscia,itp.nawet nie wiem czy będzie to możliwe bym ja też tak miała😂😂
18 lis 16 przez użytkownika: dorisnati
|
je*** cardio , przez 7 mieś tylko 5 razy rekreacyjnie jeździłem rowerem a waga zeszła jak złoto.
18 lis 16 przez użytkownika: mariovsv
|
ja minuty cardio nie wykonalem nawet :D
18 lis 16 przez użytkownika: vibo69
|
Wiem wiem wiem ale bieganie mnie odpręża i porostu jest fajne od jutra biorę się za silownie
18 lis 16 przez użytkownika: misiaczek73
|
Kto powiedział że bieganie nie pomaga? Ktoś kto w tym nie siedzial/siedzi...faktem jest minimum 3x w tyg jak byś mi opisała w jakie dni biegasz po ile km i w jakim tempie to wypisze Ci plan jeśli chcesz z bieganiem i kulturystyka jestem związany całe życie dodatkowo interesuje się medycyna od 10lat jak coś Pisz to pomogę ;-)
18 lis 16 przez użytkownika: Dadus86
|
Biegam środy piątki po 10 km a niedziela 12/14 km co drugą na przemiennie i planuję w te wolne dni siłę dziś planuje zacząć ale boję się że zrobię sobie kontuzję mam w domu hantle (2 ,4,6kg)iniekcji wiem czy zacząć w domu czy zapisałam od razu na siłownię Mąż mówi żebym trochę zacząć w domu
19 lis 16 przez użytkownika: misiaczek73
|
Moje tempo to ok 10 na km wiem że to średnie tempo ale ja mam swej lata (44)
19 lis 16 przez użytkownika: misiaczek73
|
Dadus86, gdy poznasz wszystkie procesy fizjologiczne zachadzace dzieki bieganiu i znasz podstawy odchudzania to zrozumiesz o czym mowie. bieganie inne niz interwalowe jest po prostu szkodliwe i dla ciala (zanizenie zapotrzebowania) i dla zdrowia (stres oksydacyjny)
19 lis 16 przez użytkownika: vibo69
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi misiaczek73
|