Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 16 stycznia 2017
|
73,2 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: 100%.
|
|
2919 kcal
|
Tłusz: 88,18g | Białk: 209,98g | Węglo: 315,89g.
Śniadanie: Słoneczna Tłocznia Sok Jabłkowo-Malinowy, Biedronka Chleb Słowiański, Myprotein Almond Butter Crunchy, Miód, Tesco Chleb Razowy 100% Żytni, Almar Wędzony Łosoś- Alaska, Jabłko, Tesco Prosciutto Di Parma, Biedronka Gyros z Kurczaka Paprykowy. Lunch: Syrop Klonowy, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Banan, Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Tesco Finest Makaron z Semoliny Pszenicy Durum Gigli, Mlekovita Mleko Zagęszczone z Magnezem Light. Obiad: Mielona Wołowina (90% Chudego Mięsa / 10% Tłuszczu), Lidl Tortilla Pszenne Placki Typu Meksykańskiego, Multi-Smak Surówka z Modrej Kapusty, Kopytka, Mielona Wołowina (95% Chudego Mięsa / 5% Tłuszczu), Mlekovita Mleko Zagęszczone z Magnezem Light. Przekąski/Inne: Tesco Orzechy Włoskie Łuskane, Tesco Sałatka Galicyjska, Knorr Pierś z Kurczaka (z Fix Zioła z Cytrynową Nutką), Kubuś Mus Banan Jabłko, Myprotein Micellar Casein (Vanilla), Myprotein True Whey (Velvet Vanilla). więcej...
|
|
2664 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Ogladanie TV - 2 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 50 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 10 minut, Spanie - 5 godziny. więcej...
|
Zyskuje 6,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|