|
18% BF a w ukochanej kiecce wyglądam jak kociak. Po kolejne 3kg wracam po 3 tygodniowym diet breaku :)
|
63 kg
Do tej pory straciłeś: 5,7 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1840 kcal
|
Tłusz: 69,59g | Białk: 109,59g | Węglo: 178,49g.
Śniadanie: Jabłko, SFD Masło Orzechowe, Tesco Value Twaróg Chudy. Lunch: Creamfields Camembert, Polsoja Vege Kiełbaski Białe, Tolonis Jogurt Typu Greckiego o Obniżonej Zawartości Tłuszczu, Pomidory, Cebule, Mlekovita Ser Favita Sałatkowo-Kanapkowy Półtłusty, Pieczarka Brunatna, Biedronka Olej Wyborny Rzepakowy, Sałata Rzymska. Obiad: Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Banan, Tesco Value Twaróg Chudy. Przekąski/Inne: Terravita Czekolada Mleczna z Orzechami Nerkowca, Arachidowymi i Laskowymi, Glanc Czekolada Gorzka 70%, Banan, Zwykłe Piwo. więcej...
|
|
2328 kcal
|
Ćwiczenie:
Stanie - 7 godziny, Siłownia (Fitness) - 50 minut, Odpoczywanie - 8 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,2 kg na tydzień
|
|
|