|
Pobiegane dziś też 💪 po raz trzeci w tym roku i w tym tygodniu!!1 Narazie jest to około 25 minutek, ale nie zależy mi na tym żeby było wiele więcej. Chce sobie truchtać, to takie moje mini cardio po siłowych w domku. I jestem z siebie dumna, bo dziś mi się straaasznie nie chciało i kilka razy prawie się zatrzymałam podczas biegu 😅 Czułam się taka ospała.. Ale udało się, jestem po i jestem zadowolona!!1 😋
Ktoś z was biega/ truchta sobie? Jak wyglądały wasze początki? 😊
|
54,3 kg
Do tej pory straciłeś: 2,2 kg.
Wciąż do stracenia: 5,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2700 kcal
|
Tłusz: 87,26g | Białk: 77,42g | Węglo: 348,58g.
Śniadanie: Słonecznik, Młode Marchewki, Bakalland Rodzynki Sułtańskie, Cynamon, Łowicz Dżem Wiśniowy, Płatki Owsiane. Lunch: Młode Marchewki, Lubella Makaron Jajeczny Krajanka, Rosół. Obiad: Dr. Oetker Pizza Guseppe 4 Cheese. Przekąski/Inne: Pepsi Pepsi, Whisky, Haribo Żelki, Nordis Rożek Toffi, Płatki Kukurydziane, Kinder Bueno, Sernik na Zimno. więcej...
|
|
1562 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 20 minut, Odpoczywanie - 17 godziny i 20 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
stała waga
|
 Komentarze
Zainteresuj się slow joggingiem...
09 cze 17 przez użytkownika: ASMP07
|
Jak zaczynałam biegać to takie dystanse jak 2-3 km w 20-25 minut, pamiętam jaka zmordowana byłam :D z tygodnia na tydzień coraz więcej. Aktualnie biegam dwa razy w tygodniu jak mam czas, dystanse 8 km, tempo 5 min 30 sek na km oczywiście z małymi przerwami :) staram się też robić interwały. Z czasem coraz lepiej :) powodzenia
09 cze 17 przez użytkownika: kaziu_ej
|
nie biegam bo nie chce sobie spowalniac efektow redukcji a docelowo doprowadzic do stagnacji :)
09 cze 17 przez użytkownika: vibo69
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi madeline0tea
|