Dziennik aniak1202, 28 lip 17

nie rozumiem dlaczego narzekasz. 10 kg od maja to dobry wynik. :) Jeżeli robisz to co sugerujemy to znów będzie spadać :)  

zapisuje co jem bez przekrętów, robię przysiady i plankę co prawda niezbyt intensywnie JESZCZE ale jednaka waga od ponad dwóch tygodni stoi, no to się nie dziw że trochę narzekam☹️ 

zacznij cwiczyc silowo. im wiecej miesni tym latwiej chudnac 

Ania makro się zgadza, ale jesz dużo nabiału. Dużo gotowych produktów. Mało normalnego jedzenie przygotowywanego własnoręcznie. Ugotuj sobie zupę, mięsko w sosie. Makro to nie wszystko :) Więcej, a może nie więcej tylko cięższe ćwiczenia siłowe. Mięśnie muszą się zmęczyć. Organizm broni wagi. I jeśli zdrowo się odchudzasz to nie będzie to zjazd jak ze skoczni narciarskiej. Będą spadki i wzrosty. Co nagle to po diable :) 

To prawda, zjadłam za dużo białka i bach waga w gore 

może inaczej, za dużo bialka a za mało tłuszczu :) 

Tak, z białka fajne są bezy. 

Kusi mnie spróbować IF, okno żywieniowe 16-20 lub 21. Tylko co można wtedy dodać do porannej kawy żeby nie przerywać postu? 

CLLPL idę gotować zupkę z kapusty, podsmażonej mielonej łopatki i może jeszcze koncentrat pomidorowy no i smalec oczywiście. Dzięki za rady samemu byłoby ciężko 😆 

a po co pic kawe :P 

nooo nie wiem 🤔 chyba tylko z przyzwyczajenia bo na mnie nie działa pobudzająco 

Ania nie ma sprawy, sam tak mam :) wiadomo łatwiej sięgnąć po mascarpone albo kiełbasę. A zamiast smalcu mozesz spróbowac dac masło i to juz na talerzu. pycha. ja dzis wykonczylem swój kapuśniak :) 

Ania spróbuj nie jeść przed snem 4-5h, wtedy organizm nocą lepiej się regeneruje. Nie u wszystkich kobiet sprawdza się krótkie okno żywieniowe, u mnie np lepiej działa posiłek ok 10 i 16-17. Więc niby okno duże, ale 2 posiłki tylko. 

Teraz jem rano, przed 5 bo na 6 do pracy a potem około 16, czasami coś niewielkiego o 19- 20. W pracy nie jem.  

Jak można żryć przed 5 rano? Kaplica i kaszana O_o 

nie żre tylko jem najczęściej 1/4 pudełka mascarpone i pije kawe. Jeść śniadanie nauczyłam się podczas poprzedniego odchudzania. Wtedy po 18 nie jadłam i rano budziłam się głodna. 

srelus nie kazdy żre tak jak ty. Ja bym kasowal takie posty. kazdy autor wątku może. 

CLLPL tak wiem o takiej możliwości ale taki komentarz nie świadczy o mnie tylko o jego autorze.  

czepiacie się słów a przecież wszyscy żrą ale rano zaraz po przebudzeniu to głupota, a skasowac to se mozesz swoje posty 

i mam w dupie co sobie myslicie