Dziennik GorzkaGorzka, 11 sie 17

Tanita bardzo często przekłamuje. Lepiej zaufać fałdomierzowi.  

Titi95Titi ale az tak zeby nie pokazalo zadnej zmiany ? 

Jasne. Wynik się zmienia w zależności od tego jak dawno zjadłaś, co jadłaś, kiedy byłaś w toalecie. Zawsze warto taki wynik potwierdzić własnymi pomiarami :)  

mowisz ze cwiczysz z obciazeniem. wedle jakiegos planu? podnosisz coraz wiecej? czy po prostu robisz jakies wygibasy z ciezarkami zamiast dzwigac? 

wygibasy - xD potreningu.pl napewno sa oni :) 

wedlug planu, chetnie bym wkleila ale nie da sie w komentarz. I tak, staram sie progresowac ciezarem chociaz minimalnie. przykladowe moje WYGIBASY to martwy. przysiady, wykroki, wyciskanie na prostej i dodatniej itp 

Nie wyciskaj na prostej!!' Kobiety tylko na podwyższonym poziomu 30 albo 45!!! 

Witm jak to jest :( przytulkam mocno! 

a jaki zakres powtorzen? 

te urządzenia do pomiaru tkanki są hmm... niemiarodajne. Potrafią mieć wahania nawet do 10% a 5% to spokojnie norma. Nie bierz tego tak na serio. Poza tym jak długo jesteś na deficycie kcal to powinnaś raz na jakiś czas (do ustalenia) na dzień lub dwa wejść na mocno dodatni bilans --> zabieg metaboliczny żeby organizm zechciał spalać dalej tkankę tłuszczową. 

GorzkaGorzka Tanita waży od stóp do pasa, a górę ciała określa szacunkowo i jest kompletnie niemiarodajna. Do tego weź pod uwagę takie czynniki jak gospodarka hormonalna. Mogłabyś te dwa wyniki porównywać ze sobą gdyby były dokładnie w tym samym dniu cyklu zrobione. Ja na początku też przykładałam do tego uwagę, aż do dnia gdy grubszy i nie ćwiczący regularnie kolega miał na Tanicie lepszy wynik i niższy %BF niż mój Nieślubny Znajomy, który chodzi na siłownię 4x dziennie i ćwiczy siłowo z naprawdę dużym obciążeniem. Spróbuj namierzyć dietetyka, który ma porządniejszą wagę niż Tanita. Albo w ogóle nie myśl o tym i patrz do przodu, rób dalej swoje :) 

Moja kobieta wazy sie co 3 tyg i nie raz miała załamke przez tą maszynę. Lepsza zwykla waga z tluszczem i cm. Na pewno masz duże efekty. Zapytaj znajomych 

Te urządzenia potrafią być w miarę dokładne ale przy spełnieniu pewnych warunków. Po pierwsze najlepiej robić pomiar rano na czczo. Lub w powtarzalnych warunkach. Po drugie, dobrze jest zrobić pomiary na wysokich profesjonalnych modelach posiadających minimum 8 elektrod i kilka częstotliwości. Takie modele kosztują nawet po parędziesiąt tysięcy. W takich modelach nawet nie podaje się wzrostu bo urządzenie samo mierzy. Pierwszy raz miałem do czynienia z takim urządzeniem podczas pobytu w szpitalu. Doktorantki dietetyki miały taki wypasiony sprzęt od uniwersytetu medycznego i badały na nim wszystkich pacjentów do celów swoich badań. Wyniki niesamowicie powtarzalne. Przy prostrzych modelach lepiej badać się częściej w celu uchwycenia tendencji i nie traktować pojedynczego wyniku jak dokładnego pomiaru laboratoryjnego. No i najlepiej badać się zawsze na tym samym urządzeniu (modelu i producenta) ponieważ każdy ma trochę inną metodologię badań. Dla przykładu, niektóre modele podają łączną masę mięśni zarówno gładkich jak i szkieletowych a inne tylko szkieletowych. Dobry sprzęt poda Ci nawet którą kończynę masz krótszą i czy masz dysproporcje masy mięśni w kończynach. I byłem świadkiem jak badanej ze mną osobie wykazało sporą taką właśnie dysproporcję no i gość przyznał że miał rok wcześniej wypadek i długo gips nosił. Mam nadzieję że pomogłem. Pozdrawiam. 

P.S. Skoro w obwodach bez zmian to spróbuj czegoś innego. Zamiast siłowni to np. kalistenika. Tylko nie czekaj na efekty rok a maksymalnie 2 miesiące. Nie będzie efektów to zmieniamy coś. Trening lub dietę. Nie czekamy rok. Kalistenika to pompki, przysiady, podciąganie, wznosy nóg i wszystkie ich trudniejsze lub łatwiejsze warianty. Ćwiczą całe ciało i pomagają lepiej nad nim panować. 

vibo69 zalezy jakie cwiczenie ale na większe partie zazwyczaj 4-5serii powtorzenia 15/12/12/10/8 i mniejsze partie 3-4 serie 15/12/12, djtarpan dzieki za pomoc, zastanawiam sie nad zmiana treningu, ale naprawde lubie dzwigac :( 

za duzo powtorzen. celuj w 5-8 i odpowiednio dobrany do tego ciezar 

Powiedział Niqqer po zrobieniu "szczegółowego" wywiadu LOL 

:D 

Niqqer tu masz racje, nie chudne bo podjadam to wiem, ale czy procent tk tluszczowej nie powinien sie zmienic choc troche z uwagi na cwiczenia ? vibo69 mam kwestionowac plany treningowe od specjalistow ? 

i faktycznie ze snem bywa roznie zwykle 6,5 h ale standard to 7 h i wtedy czuje sie najlepiej