|
Mam pytanie, pewnie było milion razy, ale jakoś nie umiałam znaleźć odpowiedzi która by mnie usatysfakcjonowała. 😐
Ćwiczę sobie w domku, dopiero 8 dni, ale mam wrażenie ze wizualnie już się coś zaczyna dziać, zobaczymy po 14 dniach w cm, ale przechodząc do pytania, co powinnam jeść po takich „treningach”? Ćwiczę średnio 45 minut kilka razy w tygodniu oczywiście z przerwami na regenerację. Zwykle jadłam normalnie po takich sesjach, to znaczy unikam węgli, głównie tłuszcze i białka, ale zastanawiam się czy właśnie po tym małym wysiłku nie powinnam podnieść trochę poziomu węglowodanów. Wujek google nie pomógł mi zbytnio, wiec zwracam się do was! ☺️
Miłego dnia wszystkim!
|
67,7 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 12,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1921 kcal
|
Tłusz: 98,57g | Białk: 79,06g | Węglo: 180,37g.
Śniadanie: Cebule, Pomidory Koktajlowe, Masło, Jajko. Lunch: Wedel Czekolada Gorzka. Obiad: Winiary Majonez Dekoracyjny, Kupiec Ryż Naturalny Brązowy , Cebule, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Majonez, Nasza Spiżarnia Ogórki Konserwowe, Czerwona Papryka, Pomidory, Jajko. Przekąski/Inne: Pizza z Kiełbasą Pepperoni (36 cm), Mandarynki , Biedronka Lasagne Bolognese. więcej...
|
|
1969 kcal
|
Ćwiczenie:
Cardio - 45 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,5 kg na tydzień
|