|
Dziś wprowadziłem korektę odnośnie GDA. Przy obecnych mrozach 1700 kcal to było stanowczo za mało. Pod koniec dnia dostawałem szału. Głód nie pozwalał mi myśleć i zaczynałem obżerać się na maksa (po 3000 kcal i więcej). Ustawiłem GDA na 2000kcal co dalej pozwoli chudnać i osiągnać cel. Zobaczymy.....
|
2621 kcal
|
Tłusz: 91,45g | Białk: 103,29g | Węglo: 351,34g.
Śniadanie: Ser Gouda, LaCestera Chleb Pszenno-Żytni, Cukier, Mlektar Twaróg Chudy, Mlektar Maślanka, Owocowa Rapsodia Dżem Wiśniowy. Lunch: Dr. Oetker Słodka Chwila Poziomkowy, LaCestera Chleb Pszenno-Żytni, Bigos, Cukier, Krakus Kiełbasa Żywiecka. Obiad: Unopol Chrupki Kukurydziane o Smaku Orzechowym, Olimp Provit 80, Bigos, Rosół z Kury/Kurczaka, Świeży Makaron (Ugotowany). Przekąski/Inne: Delecta Owocowy Kubek Wiśniowy, Biszkpot z Galaretką i Mascarpone, Unopol Chrupki Kukurydziane o Smaku Orzechowym. więcej...
|
|
3154 kcal
|
Ćwiczenie:
Mycie Naczyń - 20 minut, Ogladanie TV - 1 godzina, Wchodzenie po Schodach - 30 minut, Opieka nad dzieckiem (karmienie, kąpanie etc.) - 12 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|