Dziennik mik333sz, 28 paź 16

Profil mik333sz | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

jadloapis przygotowany na nastepny dzien to i wpis sie pojawi:-)
patrzac na kcal to kilka dni niewielkie przekroczenia, mieszczace sie w +100kcal.
WW obciete do bardzo niskiego poziomu, praktycznie <20g na dzien. T staram sie trzymac ponad 200g a bialka nie licze.
ze srody na czwartek(nie liczac BPC z rana o9) trafil sie post20h bez odczucia glodu:-)
Ogolnie slow kilka o mojej probie z ketoza:
nie jest latwo przestawic sie na zycie bez WW(przy 200g zejscie na <20g jest odczuwalne), pomogl IF oraz BPC przed oknem jedzenia.
nie ma problemu z dostarczeniem 2500kcal bo juz 500g karkowki robi 50%:-) do tego majonez jakis sledzik lub kabanos i mamy pelna pule.
z samopoczuciem jest roznie, bo organizm sie przestawia na inne zrodlo zasilania, bol glowy z rana, niesmak w buzi ale to chyba wszystko na minus. plusow jest wiecej:-)
mniejsza objetosc jedzenia, jesli ktos lubi tluste potrawy bardziej niz slodycz to jest git:-)
BPC dziala cuda, nie czuc glodu i czasem mozna'zapomniec' zjesc na czas a do tego posmak kokosa w kawie i cynamonu mmm
natomiast na trenigu czuc kopa. ostatnio zdarzalo mi sie ziewac w trakcie przy ww<150g a teraz caly trening na 100%.
jade w dalszym ciagu FBW i trening zajmuje ok 2h ale czuc moc non stop, az nie chce sie wychodzic a mimo braku wegli jest fajna pompa i wyskakuja zyly:-)
do tego dodac nalezy bycie 'w gotowosci' caly czas. czuc takie dziwne skupienie w ciagu dnia, tak jakby byc na kawie od 7-0.00:-)
zobaczymy co dalej z adaptacja bo dopiero niecaly tydzien ale na ta chwile jestem zadowolony z ograniczenia do minimum WW na rzecz tluszczy. ucze sie sluchac organizmu caly czas ale ze spokojnym.sumieniem na ten moment moge uznac ze zyciowka juz jest:-)

Zobacz Kalendarz Diety, 28 października 2016:

3060 kcal

Tłusz: 255,40g | Białk: 163,79g | Węglo: 26,23g. Śniadanie: Winiary Majonez, Ser Gouda lub Edamski, KFD Olej Kokosowy, Ogórek Kiszony, BioTech USA Iso Whey Zero, Winiary Majonez Dekoracyjny, Jajko, Kawa, Mlekovita Masło Klarowane, KFD Olej Kokosowy, Kawa, Mlekovita Masło Klarowane, KFD Olej Kokosowy, Biedronka Karkówka. więcej...

5 zwolenników Wsparcie

1 do 20 z 35

Komentarze

zapomniales dodac ze po treningu mozna zjesc nawet i 3h po bo i tak nie czuc glodu ;)

27 paź 16 przez użytkownika: vibo69

Fajny post,czekamy na wiecej

28 paź 16 przez użytkownika: dorisnati

Tak Vibo zgadza sie. Dodatkowo nawet jesli zjem o 13 a trening przypada na 19(rzadko ale po pracy czasem trzeba tez isc) to 45-30min przed treningiem idzie tylko BPC i energii nie brakuje:-) a posilek dopiero 21-21.30(przedluzone okno wtedy ale coz poradzic). Ogolnie zywienie w taki sposob zmienia poglad na wiele kwestii. Czlowiek mial wbite do glowy 5posilkow co 3h, malo tluszczy, posilek na 1.5h przed treningiem, carbo po, nie jesc na noc wegli tylko zaladowac dlugotawione bialko(kazeine). A tu wszytko staje na glowie:-) 200gT dziennie, <50g WW, jedzenie nawet w 2posilkach dziennie, okresowy post, kawa z tluszczem:-) A najwazniejsza roznica to taka ze na mnie zadzialalo baaardzo mocno. 30kg(10miesiecy)na budziku mniej, zyly na lapach, mimo braku WW miesnie napiete i nie brak pompy na treningu. Na szczescie w internecie jest ogromna ilosc wiedzy, tylko trzeba znalezc odpowiednie miejsca.