Dziennik mik333sz, 29 paź 16

może głupie pytanie, ale jeśli nadmiar kcal z tłuszczu się nie odkłada, to co się z nim dzieje? znika? bo ciężko mi sobie wyobrazić, że jest po prostu wydalany razem z kupą  

Edit: Nie wliczylem jeszcze porannej BPC wiec dzisiaj tez ok +450kcal. Tluszcz magazynuje sie z pomoca insuliny, ktora powoduje rozrosl tkanki tluszczowej. Jesli jest sie w stanie(ketoza), kiedy brakuje ww to poziom insuliny jest nizszy i mniej stymuluje odkladanie tluszczu. Poniewaz tluszcz jest spalany szybciej niz jest gromadzony. Ogolnie to jesli poziom insuliny jest niski i nie ma wachan to nie ma mocnych sygnalow do odlozenia w postaciu tluszczu. A tluszcz jest wykorzystywany takze do produkcji receptorow, hormonow itp. Taa, nadmiar pojdzie w kibel w postaci tzw'biegunki tluszczowej' jesli chodzi o osobe zaadaptowana  

Oczywiście że na ketozie da się przytyć, wystarczy spora nadwyżka kaloryczna i zwyczajnie grubniemy. Nie jest to żadna magia 

A wiesz ile w necie zakłamania o ketozie? NA wielu stronach jest info że "jeść" do syta! Początkujący lub niewtajemniczony jest gotów uwierzyć w ten cud;-) Nie wiem czy każdy tak ma ale jak zwiększyłam podaż tłuszczy to nie czuję głodu ani sygnału że już powinnam zjeść i nie wiem jak na to reagować.... Nie sądzę by było normalne jeść raz dziennie.... 

jak ustalicie czy się nie tyje to wrzucę 2 łyżki klarowanego do kawy, dwie duże łyżki klarowanego do kawy, bo uwielbiam klarowane :3 

A to jest śniadanie czy tylko pierwsze śniadanie? 

Na adaptacji właśnie trzeba jeśc do syta Dorisnati. Jak nie czujesz głodu to po co jeść? Słuchaj organizmu. Poczytaj o intermitten fasting i jego zdrowotnych własciwościach. Najczęsciej jem 2-3 razy dziennie, ale zdarza mi sie że raz  

A co komu szkodzi zjesc do syta? Zjesz 2000kcal na raz?? W postaci tluszczowo-bialkowej? Jesli zjesz to kiedy bedziesz miala ochote na kolejny posilek?? Chyba nie za szybko:-) nie mamy sie zrazac do diety, mamy jesc do syta i czuc sie dobrze. Ja licze kcal bo chce zyciowke zrobic, dlatego licze wszytko dokaldnie ale dla osoby, ktora chce schudnac i nabrac lepszych ksztaltow nie jest konieczne liczenie do 1kcal. Wystarczy wlasnie w oknie jedzenia(IF) zjesc 1-2razy do syta a gwarantuje ze glodu nie bedzie czuc przez dlugi czas 

Wybaczcie:-( dopiero się uczę i nie rozumiem o co chodzi"słuchaj swego organizmu";-)dopiero przechodzę ze standardowego jedzenia 5xdziennie na bardziej tłuszczowy i zonk bo jedyna rzecz która mówi mi że powinnam już coś zjeść to jeszcze większe zawroty głowy niż dotychczas..... Niestety jestem milion lat świetlnych za murzynami(nie obrażając tych ludzi) dla mnie to strasznie fascynujące bo podważa dotychczasowe zasady 

Wybaczcie:-( dopiero się uczę i nie rozumiem o co chodzi"słuchaj swego organizmu";-)dopiero przechodzę ze standardowego jedzenia 5xdziennie na bardziej tłuszczowy i zonk bo jedyna rzecz która mówi mi że powinnam już coś zjeść to jeszcze większe zawroty głowy niż dotychczas..... Niestety jestem milion lat świetlnych za murzynami(nie obrażając tych ludzi) dla mnie to strasznie fascynujące bo podważa dotychczasowe zasady 

nie wiem, nigdy nie utożsamiałam zawrotów głowy z głodem 

może ograniczenie ww powoduje takie objawy, oragnizm się przestawia bardzo powoli zazwyczaj 

A Wy jak macie?już jesteście na keto właściwym?nie rozumiem dlaczego wszędzie jest info że można stosować tylko 2-3miesiace.... 

właśnie też mnie interesuje kwestia skąd info, że można na keto właściwym zostać tylko 2-3 miesiące  

na keto ciezko jest przytyc. jadlem specjalnie 1000-1500 wiecej niz wynosi moje zapotrzebowanie. miesni przybylo smalec spadl jeszcze nizej niz byl. co do jedzenia nalezy kierowac sie sytoscia i glodem. masz chec na jedzenie to jedz. nie masz to nie jedz. 2-3 miesiace to kit. sa osoby ktore sa ladnych pate lat na keto. w razie czego moge nakierowac kto co itd :) 

Vibo A czy możesz napisać jaki stosunek na keto powinien być tłuszczy do białek?5-10% węglowodany ,w standardowej jest 50/30/20 a na keto?gramy już znam na kg ale ile procentowo...tylko nie pisz że to zależy....napisz +/- Dzieki 

to zalezy :D ogolnie nie nalezy kierowac sie procentami bo w keto chodzi o dwie rzeczy: 1. nie przekroczyc wegli 2. nie przekroczyc bialek. wegle 20-50g w zaleznosci od osoby i aktywnosci. niektorzy musza zejsc nawet ponizej 18g zzeby wejsc w keto. bialka na poziomie 1-1,5g na kilogram suchej masy. reszta tluszcz. wedle uznania. w praktyce wychodzi to zazwyczaj po 5% z wegli 15% z bialek i 80% z tluszczu 

Ok,a dlaczego na adaptacji tak strasznie wychodzą żyły na wierzch?(widoczne),a druga sprawa że mam wrażenie jakby pod skórą "ubyła" warstewka tłuszczu,czyvto sprawa indywidualna? 

Schodzi woda z warstwy podskornej. ww przytrzymuja czasteczki wody. dlatego przy odstawieniu ww jest tak nagly spadek wagi(woda+glikogen). Z tymi informacjami na temat keto to roznie bywa. Sa to info -ktos cos gdzies uslyszal, ale nie cala prawde i tworzy teorie.  

takiej wody z glikogenem mozesz miec nawet 4kg. takze pierwsze 3-4kg spadaja w ciagu kilku dni