|
podobno nie mozna jesc po 18 podobno tluszcz jest niezdrowy podobno po treningu silowym trzeba wrzucac wegle proste podobno... 22.20 posilek po treningu, 2 posilek dzisiaj 300g mielonej wolowiny(niestety w formie gotowej kupione) 20g majonezu plaster Goudy posypane mozarella pomidor posolony. na noc takie ciezkie jesc? spie jak dziecko:-) watroba pracuje dobrze, mimo tlustego zarcia i ponad 200g T dziennie zero wachac samopoczucia, bo nie ma cukrow. da sie zyc:-) jedzcie, pilnujcie makro, ilosci kcal i ruszajcie sie a bedziecie robic forme bez problemu, bez zadnych glodowek, ciaglego ssania w zoladku. zooptymalizujcie diete a efekty przyjda bez trudu:-) pzdr
|
2736 kcal
|
Tłusz: 214,39g | Białk: 175,61g | Węglo: 22,21g.
Śniadanie: Lidl Mozzarella, Ser Gouda, Pomidory, Majonez, McEnnedy Masło Orzechowe, Sokołów Burger Wołowy Prima, Olimp Olej MCT, Mlekovita Masło Klarowane, OstroVit Olej Kokosowy Extra Virgin, Kawa, Intenson Olej Kokosowy, Radix-Bis Mąka Migdałowa, Jajko, Biedronka Karkówka, Filet z Piersi Kurczaka FILET, Olimp Olej MCT, Mleczna Dolina Masło Klarowane, OstroVit Olej Kokosowy Extra Virgin. więcej...
|
|
 Komentarze
Ja z ciągłego głodu, kilku posilków dziennie na diecie ww, zchodze do jednego na dobę na keto. Właśnie wróciłem z dwu godzinnego treningu. Żadnego spadku mocy, normalne zmeczenie jak po całym dniu. Nie ssie mnie wieczorem jak kiedyś. Dzis był kurczak, śmietana, ser, sałata, boczek, jutro śledź, majonez, sałata, śmietana, ser pleśniowy. Kurcze jest fajnie :)
08 gru 16 przez użytkownika: CLLPL
|
Najwazniejsze to sprobowac na sobie:-) fajnie, ze sie u Ciebie sprawdzilo:-)
08 gru 16 przez użytkownika: mik333sz
|
Oczywiscie trzeba testowac, różnych rzeczy próbowalem, były efekty zawsze ale nie takie jakbym oczekiwał. Badania lepsze ale nie dobre, utrata wagi umiarkowana, ciągłe zmęczenie. Teraz mam wiekszy apetyt na życie :)
08 gru 16 przez użytkownika: CLLPL
|
ja po silce nie czuje glodu jeszcze ze 3h nawet ;) na weglach nie bylo opcji
08 gru 16 przez użytkownika: vibo69
|
Mi potrzeba, lubie jesc:-)a po treningu nie ma czegos, ze musze, chce:-)
Niech GH szaleje po treningu, ale synteze nialek trzeba wspomoc:-)
09 gru 16 przez użytkownika: mik333sz
|
ze tak to ujme.. glod twoim wskaznikiem syntezy bialek ;)
09 gru 16 przez użytkownika: vibo69
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|