|
dzisiaj doszedl nadprogramowo trening, wiec po postanowilem sie doladowac. weszlo +1000kcal T340g :-) trovhe bialka i ponizej 40gWW. ostatni potrenongowy posilek weszlo 20g chalwy, 80g pasztetu, 80g masla orzechowego,60g salami w palstrach, 50g mozarelli i odrobina ketchupu:-) wiec na bogato jesli chodzi o ww, 30min po posilku cukier 99, przed treningiem nawet 58 po powrocie z pracy hmm troche malo ale nieodczuwalne w samopoczuciu. na jutro plany w postaci sernika:-)
|
3720 kcal
|
Tłusz: 340,75g | Białk: 122,21g | Węglo: 37,92g.
Śniadanie: Wawel Czekolada Gorzka 70% Cocoa, Galbani Mozzarella, McEnnedy Masło Orzechowe z Kawałkami Orzechów, Kraina Wędlin Salami Delikatesowe, Pasztet Pieczony, Chalwa Domowa, Kiełbasa Polska, Tarczyński Kabanosy Exclusive Serowe, Olimp Olej MCT, Mleczna Dolina Masło Klarowane, OstroVit Olej Kokosowy Extra Virgin, Kawa. więcej...
|
|