|
Tyle dobrego za mną czas wrócić do prawidłowego odżywiania. Ostatnio trochę chipsów, lodów i piwa było a mniej tych wartościowych białek i tłuszczów.
Sezon na bieganie do listopada wstrzymany więc czas na powrót do treningu siłowego.
Pomiary z dzisiaj optymistyczne dla 173cm wzrostu nie są:
BF 14,27-14,4% i waga 67,1kg, Pas 79cm, udo 55,5cm oraz szyja 35cm.
|
2766 kcal
|
Tłusz: 95,86g | Białk: 52,97g | Węglo: 352,95g.
Śniadanie: Prawdziwe Mleko 3,2%, Biedronka Chocoszki. Przekąski/Inne: Sonko Wafle Ryżowe Naturalne, Sernik z Brzoskwiniami, Lays Papryka, Lech Piwo, Koral Solo Lody Sorbetowe Pomarańczowe, Biedronka Bułka Grahamka Kwadrat, Lech Piwo, Lays Papryka, Biedronka Arietta Lody z Migdałami. więcej...
|
|
2293 kcal
|
Ćwiczenie:
rolki 15km - 1 godzina i 16 minut, Spacer - 1 godzina, Odpoczywanie - 13 godziny i 44 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|