Dziennik dreamer1897, 05 cze 18

Profil dreamer1897 | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

Powrót do 5X5 od stycznia kiedy nawalił mięsień (albo sam go uszkodziłem z powodu złej techniki przy 60kg w wysikaniu na ławce). Wg excela ze strony 5X5 dla wartości ze stycznia:
Przysiad- 48kg
Wyciskanie na ławce 40kg
Barbel row- 40kg
Wyciskanie nad głową-20kg
Martwy ciąg- 48kg

Obliczył mi na teraz:
Przysiad- 20kg
Wyciskanie na ławce- 20kg
Barbel row- 30kg
Wyciskanie nad głową-20kg
Martwy ciąg- 40kg

Zacząłem od przysiadów, wyciskania i Barbell row poszło gładko zobaczymy jak będzie dochodził większy ciężar. Nagrałem amatorskie wideo i zobaczymy czy w przyszłości technika ulegnie poprawie czy możliwy brak progresu będzie spowodowany właśnie złą techniką.

Zobacz Kalendarz Diety, 05 czerwca 2018:

2405 kcal

Tłusz: 85,96g | Białk: 96,61g | Węglo: 323,81g. Śniadanie: Biedronka Bułka Grahamka Kwadrat, Biedronka Serek Wiejski. Lunch: Biedronka Arietta Lody z Migdałami. Obiad: Panierowany lub w Mące Smażony Kotlet Schabowy, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Przekąski/Inne: Sonko Wafle Ryżowe Naturalne, Lidl Bułka Pszenna. więcej...

2120 kcal

Ćwiczenie: trening siłowy - 30 minut, praca biurowa siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...

7 zwolenników Wsparcie

Komentarze

Łączę się w bolu☺️ Pamiętaj żeby stopniowo klate przygotowywać do ciężaru żeby nie odnowila się kontuzja 👍

05 cze 18 przez użytkownika: Arturiano

Nie wiedziałem, że tak długo będę bez ćwiczeń bo zwykła siatka z zakupami była dla mnie problemem (góra 4-5kg) ale przerwa zrobiła swoje i w nic mnie już nie boli chyba, że te 20kg to za mało aby poczuć.

05 cze 18 przez użytkownika: dreamer1897


	Skomentuj Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.

Historia Wagi dreamer1897

Zobacz Pełną Historię

Dziennik dreamer1897, 05 cze 18

Skomentuj

Historia Wagi dreamer1897