Hmm... grubas! :P
Przejadl? Nazryj sie tyle, ze bedziesz rzygal jak kot - bedziesz mial nauczke :P
24 maj 15 przez użytkownika: Yodous
|
dreamer1897 jak 1-2x w miesiącu to ok nie wpłynie i nie umrzesz a życie też musi coś nieść nie ? A jak częściej to przesada a jak będziesz przesadzał to całe Fs wpadnie cie sprać hehe
24 maj 15 przez użytkownika: zwariowany
|
5 kawałków tortu i 1k ciasta węgierskiego bez treningu to dla mnie jak wyrok jutro na wadze...bo ile mięso które napisałem to białko i tłuszcze, których proporcje chcę zwiększyć kosztem węgli a doładowałem się mega kaloriami z ciasta...
24 maj 15 przez użytkownika: dreamer1897
|
mam pytanie co do tłuszczy i białka nie przygotowałem sobie nic na jutro bo sklepy dziś zamknięte i wróciłem po 21:30. Czy na jutro dobrym wyborem od 7:50 do 15:00 do jedzenia dobre będą np. jajka na twardo lub miękko (np. 3x4 jajka co 3 godziny - tylko to mogę chyba na jutro przygotować) czy kupić coś w Biedronce bo tylko to mam z rana po 7 po drodze do pracy?
24 maj 15 przez użytkownika: dreamer1897
|
poszaleć też czasem trzeba ,na miękko chyba lepsze coś tam kiedyś vibo pisał ,dobra opcja jak nie masz nic,tylko z tłuszczami nie przeholuj
24 maj 15 przez użytkownika: zwariowany
|
jakieś węgle chociaż z warzyw po kombinuj do tego
24 maj 15 przez użytkownika: zwariowany
|
Ty tam sie tortem martwisz, a ja ogladam upadek III RP i narodziny IV RP... ludzie ludziom zgotowali ten los :( Sa rzeczy wazne i wazniejsze!
24 maj 15 przez użytkownika: Yodous
|
Najlepszym rozwiazaniem bedzie okno postu od 7 do 16 a pozniej ladujesz swoje makro az odechce Ci sie przejadania! ;)
24 maj 15 przez użytkownika: zyzzbro6
|
Czyli od 7-16 nic? Nie dam rady jeżeli tak to ma wyglądać, bo czasami wyjadę w teren trzeba pochodzić po torach dojrzeć czy nikt nie kradnie światłowodu, praca przed komputerem też wysysa kalorie no i muszę mieć troszkę energii na bieganie po powrocie coś na 17:30 siły muszę mieć na 11km.
24 maj 15 przez użytkownika: dreamer1897
|
jedz jak jadłeś ,ładuj te jajka dorzuć warzywko jakieś w ramach kcal i BTW twojego
24 maj 15 przez użytkownika: zwariowany
|
Zyzz to stary wyjadacz na IF i dlatego ci proponuje hehe
24 maj 15 przez użytkownika: zwariowany
|
Jak sie najadles dzis za trzy dni w przod to czemu masz nie dac rady? Ja juz jade tak od ponad 3tygodni i progress silowy w gore, wytrzymalosc tez i szybciej spalasz tluszcz, ponadto poprawia sie wrazliwosc na insuline.
W ciagu dnia nie mysl o jedzeniu, pij wode, herbate, kawe. Pomysl pod koniec godziny 16 ze po treningu czeka Cie uczta ;)! Chlop jestes nie baba ! :)
24 maj 15 przez użytkownika: zyzzbro6
|
Zyzz ciastka to nie schab z ryżem przerabiałem to inaczej na siłę się przekłada i głód
24 maj 15 przez użytkownika: zwariowany
|
Zwariowany kcal na plus czyli bilans dodatni, wyszedl z zapotrzebowania czyli dolozyl wiecej sil i energii. jutro chlopak da sobie rade nich nie peka ;) a jak ma slaba wole to niech gotuje 5-7 jajek na twardo do tego warzywa jakies dorzuci i zje to ma spokoj na okolo 4 bite godziny.
24 maj 15 przez użytkownika: zyzzbro6
|
a ci mówię ,że nie to gówniane kcal na 5 minut po same cukry proste,naprawdę przerabiałem jestem łasuchem z skąd miałem brzuch i 20kilo tłuszczu na sobie myślisz ?
24 maj 15 przez użytkownika: zwariowany
|
Bo jestes gruba swinka? :P
24 maj 15 przez użytkownika: Yodous
|
ha ha tak byłem teraz już nie :P
24 maj 15 przez użytkownika: zwariowany
|
Niech sprobuje to sam na sobie sie przekona ;) my tylko jako forum mozemy dyskutowac i radzic a zrobi chlopak jak zechce.
Ja na kolejnym moim cheacie planuje wyjsc grubo poza deficyt ujemny na dodatni i nie liczyc kcal w ogole. Dawno nie mialem takiej porzadnej wyzerki bez ograniczen, czesciej mam jakis posilek gorszej jakosci niz wychodzenie przez duzy prog poza wlasne Gda
24 maj 15 przez użytkownika: zyzzbro6
|
no sam musi zdecydować IF ma plusy a cheat meal się czasem należy mój największy to 16,5tyś kcal 3x pizza duża w ciągu dnia :P
24 maj 15 przez użytkownika: zwariowany
|
Zyzz Ty w ogole b. malo jesz wg Twojego planu diety. Poka w ogole frontalne foto, ocenimy!
BTW to IF o ktorym mowicie, to w _duzym_ skrocie - jedz co chcesz, ale trzymaj sie bilansu?
24 maj 15 przez użytkownika: Yodous
|