Dziennik dreamer1897, 29 lut 16

orzechy powinnismy spozywac w niewielkich ilosciach 

W małych ilościach tzn. na raz do kilkunastu gram masz na myśli? Czy mam przestać wierzyć w zdrowe tłuszcze w nich zawarte? 

Skrypt wykryl mi slowo 'orzech'. Yyyy tam. Mam zapas kilka kg orzechow roznego rodzaju oraz maselka KFD migdalowe, nerkowca, arachidowe.... moje uzalznienie...... 

w orzechach zwykle przewaza omega 6. garstka dziennie to max 

No ja kupiłem masło orzechowe z lidla i felixa co mam teraz smarować jak wyrzucę bułki a chleba wcale? Wafle jakiekolwiek to węgle, na sucho łyżkami masło orzechowe? 

chyba tylko włoskie są spoko, o3:o6 około 1:4 

dlaczego niby garstka to max? przecież można zwiększyć ilość omega-3 w diecie, żeby zachować zdrowe proporcje 

Dreamer1897 - nie wiem jak to z lidla, ale felixa to sobie odpuść, to jest masłem orzechowym tylko z nazwy. Generalnie w marketach ciężko spodkać dobre masło (w almie znalazłem primavika 95% bez soli i cukru, a pozatym to w żadnym) dlatego lepiej się po nie udać do sklepów z suplami i brać tylko 100%, bez żadnych dodatków 

Krisao, czym? przedstaw realny przyklad z dokladnym gramazem 

Dokładnie. Tylko 100% orzechów albo migdałów. Reszta to wyrzucone pieniądze w błoto. Ja jem od ponad roku Myprotein Almond Butter Crunch. Rewelacja. Myślę, że najlepsze masło (przede wszystkim pod względem wartości odżywczych). Ale możesz sobie samemu mielić migdały.  

to z lidla nie jest złe ma bodajże 93% , felix jest beznadziejny a najlepiej to chyba wypada sante bez dodatku soli 

a i ja jem zazwyczaj 30-50gr na wieczór łyżeczką bez chleba :) 

ja jem albo na wieczór do podbicia kalorii i % tłuszczów, albo na śniadanie do twarogu 

Czyli najlepsze ma najwięcej orzechów- dobrze wiedzieć. A ja dzisiaj w pracy sam twaróg dobre to z masłem orzechowym? 

Ja to polecam łyżką prosto ze słoika:D 

A co do masła orzechowego w ogóle, to na sklepowych półkach (pomijam sklepy z eko i zdrową żywnością), nie ma masła 100% orzechów. Najlepsza opcja to Primavika (93-94%), potem Sante 90%, a felix to syf straszny. Najbardziej ekonomicznie kupować masło w wiadrach 1kg w sklepach typu kfd, ja kupowałam w strefie mocy myprotein też spoko, zarówno z arachidowych, jak i migdałowe, czy z nerkowców. 

Przestalem jesc takie rzeczy, teraz lepiej sie czuje. Omega 6 to nie przelewki. 

Panowie i Panie a co myslicie o smalcu, ostatnio wieczorami zamiast masła łykam dla podbicia tłuszczy (taki z mięsem i cebulą) :) 

A jakie te miąsko do smalcu? Samego nie lubię, kiedyś frytki smażyłem a teraz smalcem smaruję kanapki psom...mam dostawę ze wsi ale nie mam pomysłów na zdrowe wykorzystanie :) 

takie kanapki to ja lubie z pełnym ziarnem + do tego kiszony, mięso to nie mam pojęcia, pewnie jakies wieprzowe do tego wkładają, z reszta za wiele tam go nie ma. Ale ogólnie wydaje mi się że smalec powinien być ok, albo mi się wydaje xD