|
Waga stanęła za mało się przykładałem i opuszczałem,tydzień stracony czuję się pokonany przez własne słabości
|
64,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 5,3 kg.
Zastosowanie diety: Słabe.
|
|
2019 kcal
|
Tłusz: 73,16g | Białk: 151,14g | Węglo: 170,11g.
Śniadanie: Makrela Wędzona, Mlekovita Ser Morski, Kajzerka, Pomidory Koktajlowe, Jajko na Twardo, Hellmanns Majonez Light, Bonduelle Groszek Konserwowy, Bonduelle Kukurydza Złocista z Chilli. Lunch: Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Oliwa z Oliwek, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna), Hortex Buraczki Puree, Pierś z Kurczaka Gotowana. Przekąski/Inne: OstroVit WPC 80, Łaciate Mleko 0,0%, Kawa (Parzona z Fusów), Cukier Brązowy. więcej...
|
|
2106 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 7 godziny, Stanie - 1 godzina, Odpoczywanie - 8 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
stała waga
|
 Komentarze
Z dedykacją:)
Rob Bailey & The Hustle Standard - Hold Strong
https://www.youtube.com/watch?v=jkQQfd_H018
21 maj 15 przez użytkownika: Cepheus119
|
21 maj 15 przez użytkownika: zwariowany
|
zjeżdżam do 2000tyś kcal obcinam węgle pora kończyć tą redukcję
21 maj 15 przez użytkownika: zwariowany
|
Hmm.. piszesz ze pora konczyc z ta redukcja a wszyskto obcinasz? Czegos nie rozumiem? :)
21 maj 15 przez użytkownika: Yodous
|
no nie ciągnąć jej w nieskończoność :D 4kg do stracenia jeszcze a lato za pasem
21 maj 15 przez użytkownika: zwariowany
|
Ja marzę żeby odkryć brzuch pozostałości po latach jadania chipsów i picia pepsi/coca coli od dwóch lat walczę na poważnie. Na twarzy byłem gruby a teraz widać kości policzkowe ale na brzuchu jeszcze w dłoń idzie złapać. W 10 miesięcy 2013 roku zjechałem 10kg bez diety ponad 3000kcal + bieganie/rower. Od tamtego czasu z 63kg teraz 59-60kg czyli bardzo mała utrata wagi a kontroluje dokładnie co zjadam - nie rozumiem już nic...nie pilnowałem się z jedzeniem a chudłem a teraz ruch+ kontrolowane odżywianie a waga tak wolnoooo leci. Liczę na Ciebie, że dojdziesz do teo 60-61 szybciej niż ja i wspomożesz radą jak troszkę się ruszyć z wagą.
21 maj 15 przez użytkownika: dreamer1897
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|