|
Dwa tygodnie urlopu i nie pilnowanie diety, jadłem ile chciałem i co chciałem.
Pizza, chleb, płatki różnego rodzaju, ciasta, mleko do tego bardzo mało aktywności fizycznej. Przekraczałem kalorie o 1000/1500/2000 i nic na wadze nie przybyło a pomiary w dół pas o 2cm, udo o 1cm i szyja 1cm.
Chyba na wakacjach potrzebowałem lekkiego resetu :) Pytanie tylko czy jeszcze do końca miesiąca tak robić czy powrócić do diety i aktywności?
|
60 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 3 kg.
Zastosowanie diety: Słabe.
|
|
2454 kcal
|
Tłusz: 99,41g | Białk: 103,18g | Węglo: 284,54g.
Śniadanie: Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Vitanella Musli Śniadaniowe. Lunch: Jabłko, Milka Czekolada Mleczna, Amerigo Sardynki w Oleju Roślinnym. Obiad: Udko Kurczaka, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Przekąski/Inne: Graal Szprot w Sosie Pomidorowym, Chleb Wieloziarnisty, Milka Czekolada Mleczna, Bonitki Herbatniki Pełnoziarniste, Kawa z Mlekiem. więcej...
|
Zyskuje 1,2 kg na tydzień
|
 Komentarze
rób masę, dieta plus aktywność
24 sie 15 przez użytkownika: zwariowany
|
Czyli same węgle z pełnoziarnistych produktów, białko 2g/kg i jak najmniej cukrów będzie w porządku? Do tego siłownia bez aerobów ?
24 sie 15 przez użytkownika: dreamer1897
|
nie przesadzaj troche zwyklych ww cie nie zabije.Tak najlepiej 0 areobow cala sila na ciezary
24 sie 15 przez użytkownika: zwariowany
|
Że się tak wtrącę, aeroby w czasie robienia masy to zły pomysł? A jeśli chce się zachować dobrą kondycję? Bo jestem początkujący i średnio rozgarniam
24 sie 15 przez użytkownika: inspektom
|
budowanie masy to dostarczenie budulca i bodźca siłowego,aeroby będą napędzać metabolizm co za tym idzie spalanie, po za tym mniejsza siła przy ciężarach,mniejsze wypoczęcie mięśnia + mniej składników do budowy mięśnia chyba dobrze tłumacze najwyżej ktoś mnie dopowie co brakuje
24 sie 15 przez użytkownika: zwariowany
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi dreamer1897
|