Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 lutego 2016
|
61 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 4 kg.
Zastosowanie diety: Słabe.
|
|
1941 kcal
|
Tłusz: 63,62g | Białk: 108,41g | Węglo: 241,88g.
Śniadanie: Biedronka Bułka Grahamka Kwadrat, Polomarket Ser Żółty Morski, Krakus Kiełbasa Żywiecka, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Jabłko, Polomarket Ser Żółty Morski, Biedronka Bułka Grahamka Kwadrat, Krakus Kiełbasa Żywiecka. Obiad: Mięso z Piersi Kurczaka (po Upieczeniu w Piekarniku, Beztłuszczowe, Pokrojone w Plasterki), Frosta Warzywa na Patelnię Chińskie, Ryż Biały. Przekąski/Inne: Tola Jogurt Naturalny, Lidl Masło Orzechowe Mcennedy, Chleb Żytni. więcej...
|
|
2389 kcal
|
Ćwiczenie:
praca biurowa siedząca - 12 godziny, bieganie 6,62km - 37 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 23 minut, Spanie - 5 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,4 kg na tydzień
|
 Komentarze
22 lut 16 przez użytkownika: Yodous
|
A mało jem? Patrząc na ostatnie tygodnie... Boję się zalać tłuszczem bo najwięcej skupia mi się na brzuchu a z tym najciężej mi się walczy. Ramiona, tors, nogi szczupłe a brzuch jakby mało płaski.
23 lut 16 przez użytkownika: dreamer1897
|
Miesnie, miesnie, jeszcze raz miesnie. Nie musisz byc kulturysta, ale zrob sobie jakas podstawe.
23 lut 16 przez użytkownika: maciejo
|
Czyli mam wychodzić ponad 2500kcal najlepiej białko i węgle złożone przy 60g tłuszczy? Biegania nie jestem w stanie odrzucić do tego 3x trening siłowy robię.
23 lut 16 przez użytkownika: dreamer1897
|
Tłuszczu trochę więcej zdecydowanie, jeśli masz takie geny jak ja to przy masowaniu na węglach będzie cię podlewało. U mnie sprawdza się rozkład makro 1,5g białka, 0,8g węgli i 3,3+g tłuszczu, waga idzie wolno w górę ale pas cały czas w miejscu :D
23 lut 16 przez użytkownika: nachodonozor
|
albo masa albo bieganie :)
24 lut 16 przez użytkownika: vibo69
|
24 lut 16 przez użytkownika: dreamer1897
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi dreamer1897
|