|
f 25'9 w55,7 m35'7
|
58,4 kg
Do tej pory straciłeś: 1,2 kg.
Wciąż do stracenia: 8,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1638 kcal
|
Tłusz: 64,73g | Białk: 72,44g | Węglo: 190,13g.
Śniadanie: Mleko z 2% Tłuszczu, Orzechy Laskowe, Pomarańcze, Kupiec Kasza Jaglana Ugotowana, Wawel Czekolada Gorzka 90%. Lunch: Pestki Dyni, Putka Chleb Gryczany, Mlekpol Ser Złoty Mazur, Primo Gusto Przecier Pomidorowy. Obiad: Pikok Boczek Surowy Plastry, Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką), Pieczony Ziemniak (Spożyty bez Skórki), Marchewki. Przekąski/Inne: Mango, Mleko z 2% Tłuszczu, Wiórki Kokosowe, Kresto Nerkowce, Banan, KFD Masło Orzechowe, Sante Komosa Ryżowa Quinoa Ugotowana. więcej...
|
|
1983 kcal
|
Ćwiczenie:
Wioślarstwo - 15 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 45 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|