Dziennik Marzycielka07, 20 maj 18

nie zrobisz niczego celowanego na dana partie. musisz schudnac ogolnie. inaczej nie da sie spalic tluszczu. jedyne co mozesz zrobic to rozgrzewac oporne miejsca (bo zakladam ze jak u wiekszosci tam gdzie ci najoporniej tluszcz schodzi to masz chlodna skore z wierzchu). jezeli masz cierpliwosc do tego to smaruj sie jakimis masciami typu masc kamforowa.. etc. rozgrzewanie poprawi przeplyw krwi i w jakims tam niewielkim stopniu powinno to wplynac na latwiejsze transportowanie tluszczu z tych rejonow. chodzi tu o prosta logike na chlopski rozum.. smalec jak mu za zimno plynny nie jest.. wiec nigdzie nie powedruje ;) 

na uda przysiady najlepsze, rozgrzeja i spala tluszcz 

Ostra gąbka i pod prysznicem myjesz nią skórę, a potem jak w starym porzekadle "trzyj ręcznikiem mocno ciało, żeby aż poczerwieniało" (gąbką też 😉) - Poprawisz krążenie krwi w tych partiach i tłuszcz będzie nieco łatwiej schodził.  

Niestety Marzycielka, wiem, że to bardzo rozczarowujące stwierdzenie, ale nic tak nie poprawia sylwetki, jak obniżenie poziomu tłuszczu, który skutecznie ukrywa nawet najlepiej wypracowane mięśnie. 😓 Potrzeba dużo pracy i dużo cierpliwości, ale efekty będą, organizm nie oszukuje. 🙂 Sama się często zmagam ze zniechęceniem, ale uczę się pokory - teraz patrząc na piękne, wysportowane sylwetki myślę o całych latach pracy, a nie tylko miesiącach,które je ukształtowały. Trening za treningiem, moje lata też upłyną i będę hot fit trzydziestką, jeśli tylko zdrowie pozwoli. 😄 A na nogi to tak jak koledzy piszą - przysiady, dodałabym jeszcze przysiad bułgarski, wykroki, zakroki, na pośladki - hip thrust, martwy ciąg... Zrobimy to razem, Marzycielka! 💪🏻🔥 

vibo nie wiem czy to pomoże, ale zawsze można spróbować i od zawsze jestem zimna na całym ciele więc nie wiem czy to o to chodzi tu... ⛄ pablockpl przysiady to ja robię codziennie/prawie codziennie bo nawet lubię 🤔 mal to też mogę spróbować jak już wszystko 😅 Fronciara wiem, że masz rację, ale to trochę odbijające, że ciągle się starasz, a tu mało co jest... 😖 Obserwuje i czytam i wiem, że razem wyjdzie 💪🏻🤘 

A takie pytanie, które zawsze wstydziłam się zadać 🙂- czy skóra na udach się skurczy, jeśli schudnie się te 2-3 rozmiary, czy będzie wisieć, nawet gdy pod spodem będą mięśnie?  

Marzycielka, ale przysiady, żeby rzeczywiście zaczęły zmieniać wygląd Twoich nóg, muszą być robione z obciążeniem. Poza tym z tego, co sprawdziło się u mnie na przyśpieszenie spalania tłuszczu, to trening interwałowy - może i Ty spróbuj? :) 

Marzycielka07, bo pewnie masz IO. a to jeden z objawow. 

bazyliszka też mnie to zastanawia, ale wydaje mi się, że chyba się kurczy 🤔🤔 Fronciara to może być trochę ciężkie, ale jak już tyle rzeczy próbuje... Vibo co to jest IO?  

Bazyliszka mi została na brzuchu na udach jest Ok Ale teraz tak myśle ze jak chudłam to stosowałam takie silikonowe banki do masażu niby na cellulit...😅 może coś pomogły 

Ja to raczej widzę tak, że skóra nie tyle wisi, co nie jest już taka jędrna i napięta, np. moje pośladki są sflaczałe i z cellulitem - ale ja nie powiedziałabym, że wypełniłam je mięśniami, nad tym dopiero pracuję (hip thrusty!) i okaże się za jakiś czas, czy rozbudowanie gluteusów maximusów coś daje. :D A uda wydaje mi się są okej, ostatnio wstawiałam zdjęcie sylwetki, to możecie sobie ocenić, czy widać po nich, że zmieniły rozmiar 48 na 38. :) 

insulinoopornosc. skora nie bedzie wisiec na udach :) 

Ja się martwię trochę, bo odezwała mi się kontuzja kolana i niczego, co mi je obciąży robić nie mogę, więc odpadną wszystkie te przysiady z obciążeniem. Nie wiem, co teraz mam robić z treningiem siłowym, który chciałam od czerwca zacząć.  

https://goo.gl/xNMzsg tutaj czytaj jesli chodzi o regeneracje kolana. po drugie jakiego rodzaju kontuzja? wiekszosc problemow z kolanami wynika wlasnie z ZA SLABYCH miesni ud. 

Vibo, dzięki! Lata temu grając w piłkę coś ze ścięgnami niedobrego zrobiłam. Lekarze olali, sama jakoś maściami podleczyłam i był względny spokój. Do teraz, gdy ważąc +20 kg zaczęłam się intensywniej ruszać. Boli przy zginaniu, przysiadach, wykrokach itp.  

Fronciara, poza ćwiczeniami warto ratować się masażami (chociaż do pośladków przydałaby się druga osoba bo samemu niewygodnie 😊) np. bańką chińską.  

Bazyliszka, z wlasnym ciezarem? to zacznij sie rozciagac. delikatnie i z glowa. ew wybierz sie do fizjo zeby poradzil bardziej fachowo. ja tylko mowie co ja bym zaczal robic. i do diety wrzucilbym sporo galaret i duzo kwasu askorbinowego+borax 

Vibo, tak z własnym. Pójdę do fizjo, żeby się bardziej nie uszkodzić. Ewidentnie z tym kolanem problem, bo drugie jest ok. Galareta-zmora dzieciństwa 🙂Rzucałam psu pod stół, dziad jeden też nie chciał jeść i się zawsze wydało😃 

jak ci nie podchodzi na zimno to podgrzej. wyjdzie smaczny rosolek z tego 🤗😋 

vibo gratki, zdiagnozowales dwie osoby przez komentarze w aplikacji - jednej ze zdjecia kolan wywrozyles insulinoopornosc a drugiej w ciemno stwierdziles zbyt slabe miesnie nog, mimo, ze doszlo do fizycznego uszkodzenia tkanek i naruszenia wiezadel, sciegien, torebki stawowej. lol stary gratki, tak trzymac. ps. zapomniales wspomniec o blogoslawionym wplywie keto na wszystkie te nietrafnie zdiagnozowane problemy xD