Dziennik Marzycielka07, 20 maj 18

To moja największa zmora. Nie ważne, co bym robiła i ile ćwiczę nie mogę sobie z nimi poradzić. Jakieś pomysły na dodatkowe ćwiczenia? 😥

1050 kcal Tłusz: 64,12g | Białk: 56,16g | Węglo: 63,33g.   Śniadanie: Kiełbasa Smażona, Smażona Cebula, Szczypiorek, Jajecznica, Chleb Wieloziarnisty, Masło. Obiad: Sałata, Mizeria, Domowe Młode Ziemniaki, Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). więcej...
2522 kcal Ćwiczenie: Pływanie (Wolne) - 2 godziny, Spanie - 6 godziny, Odpoczywanie - 16 godziny. więcej...

30 zwolenników    Wsparcie   

1 do 20 z 64
Komentarze 
nie zrobisz niczego celowanego na dana partie. musisz schudnac ogolnie. inaczej nie da sie spalic tluszczu. jedyne co mozesz zrobic to rozgrzewac oporne miejsca (bo zakladam ze jak u wiekszosci tam gdzie ci najoporniej tluszcz schodzi to masz chlodna skore z wierzchu). jezeli masz cierpliwosc do tego to smaruj sie jakimis masciami typu masc kamforowa.. etc. rozgrzewanie poprawi przeplyw krwi i w jakims tam niewielkim stopniu powinno to wplynac na latwiejsze transportowanie tluszczu z tych rejonow. chodzi tu o prosta logike na chlopski rozum.. smalec jak mu za zimno plynny nie jest.. wiec nigdzie nie powedruje ;) 
20 maj 18 przez użytkownika: vibo69
na uda przysiady najlepsze, rozgrzeja i spala tluszcz 
20 maj 18 przez użytkownika: pablockpl
Ostra gąbka i pod prysznicem myjesz nią skórę, a potem jak w starym porzekadle "trzyj ręcznikiem mocno ciało, żeby aż poczerwieniało" (gąbką też 😉) - Poprawisz krążenie krwi w tych partiach i tłuszcz będzie nieco łatwiej schodził.  
20 maj 18 przez użytkownika: mal_07
Niestety Marzycielka, wiem, że to bardzo rozczarowujące stwierdzenie, ale nic tak nie poprawia sylwetki, jak obniżenie poziomu tłuszczu, który skutecznie ukrywa nawet najlepiej wypracowane mięśnie. 😓 Potrzeba dużo pracy i dużo cierpliwości, ale efekty będą, organizm nie oszukuje. 🙂 Sama się często zmagam ze zniechęceniem, ale uczę się pokory - teraz patrząc na piękne, wysportowane sylwetki myślę o całych latach pracy, a nie tylko miesiącach,które je ukształtowały. Trening za treningiem, moje lata też upłyną i będę hot fit trzydziestką, jeśli tylko zdrowie pozwoli. 😄 A na nogi to tak jak koledzy piszą - przysiady, dodałabym jeszcze przysiad bułgarski, wykroki, zakroki, na pośladki - hip thrust, martwy ciąg... Zrobimy to razem, Marzycielka! 💪🏻🔥 
20 maj 18 przez użytkownika: Fronciara
vibo nie wiem czy to pomoże, ale zawsze można spróbować i od zawsze jestem zimna na całym ciele więc nie wiem czy to o to chodzi tu... ⛄ pablockpl przysiady to ja robię codziennie/prawie codziennie bo nawet lubię 🤔 mal to też mogę spróbować jak już wszystko 😅 Fronciara wiem, że masz rację, ale to trochę odbijające, że ciągle się starasz, a tu mało co jest... 😖 Obserwuje i czytam i wiem, że razem wyjdzie 💪🏻🤘 
20 maj 18 przez użytkownika: Marzycielka07
A takie pytanie, które zawsze wstydziłam się zadać 🙂- czy skóra na udach się skurczy, jeśli schudnie się te 2-3 rozmiary, czy będzie wisieć, nawet gdy pod spodem będą mięśnie?  
20 maj 18 przez użytkownika: bazyliszka
Marzycielka, ale przysiady, żeby rzeczywiście zaczęły zmieniać wygląd Twoich nóg, muszą być robione z obciążeniem. Poza tym z tego, co sprawdziło się u mnie na przyśpieszenie spalania tłuszczu, to trening interwałowy - może i Ty spróbuj? :) 
20 maj 18 przez użytkownika: Fronciara
Marzycielka07, bo pewnie masz IO. a to jeden z objawow. 
20 maj 18 przez użytkownika: vibo69
bazyliszka też mnie to zastanawia, ale wydaje mi się, że chyba się kurczy 🤔🤔 Fronciara to może być trochę ciężkie, ale jak już tyle rzeczy próbuje... Vibo co to jest IO?  
20 maj 18 przez użytkownika: Marzycielka07
Bazyliszka mi została na brzuchu na udach jest Ok Ale teraz tak myśle ze jak chudłam to stosowałam takie silikonowe banki do masażu niby na cellulit...😅 może coś pomogły 
20 maj 18 przez użytkownika: sylwiaaoo
Ja to raczej widzę tak, że skóra nie tyle wisi, co nie jest już taka jędrna i napięta, np. moje pośladki są sflaczałe i z cellulitem - ale ja nie powiedziałabym, że wypełniłam je mięśniami, nad tym dopiero pracuję (hip thrusty!) i okaże się za jakiś czas, czy rozbudowanie gluteusów maximusów coś daje. :D A uda wydaje mi się są okej, ostatnio wstawiałam zdjęcie sylwetki, to możecie sobie ocenić, czy widać po nich, że zmieniły rozmiar 48 na 38. :) 
20 maj 18 przez użytkownika: Fronciara
insulinoopornosc. skora nie bedzie wisiec na udach :) 
20 maj 18 przez użytkownika: vibo69
Ja się martwię trochę, bo odezwała mi się kontuzja kolana i niczego, co mi je obciąży robić nie mogę, więc odpadną wszystkie te przysiady z obciążeniem. Nie wiem, co teraz mam robić z treningiem siłowym, który chciałam od czerwca zacząć.  
20 maj 18 przez użytkownika: bazyliszka
https://goo.gl/xNMzsg tutaj czytaj jesli chodzi o regeneracje kolana. po drugie jakiego rodzaju kontuzja? wiekszosc problemow z kolanami wynika wlasnie z ZA SLABYCH miesni ud. 
20 maj 18 przez użytkownika: vibo69
Vibo, dzięki! Lata temu grając w piłkę coś ze ścięgnami niedobrego zrobiłam. Lekarze olali, sama jakoś maściami podleczyłam i był względny spokój. Do teraz, gdy ważąc +20 kg zaczęłam się intensywniej ruszać. Boli przy zginaniu, przysiadach, wykrokach itp.  
21 maj 18 przez użytkownika: bazyliszka
Fronciara, poza ćwiczeniami warto ratować się masażami (chociaż do pośladków przydałaby się druga osoba bo samemu niewygodnie 😊) np. bańką chińską.  
21 maj 18 przez użytkownika: Grubinek
Bazyliszka, z wlasnym ciezarem? to zacznij sie rozciagac. delikatnie i z glowa. ew wybierz sie do fizjo zeby poradzil bardziej fachowo. ja tylko mowie co ja bym zaczal robic. i do diety wrzucilbym sporo galaret i duzo kwasu askorbinowego+borax 
21 maj 18 przez użytkownika: vibo69
Vibo, tak z własnym. Pójdę do fizjo, żeby się bardziej nie uszkodzić. Ewidentnie z tym kolanem problem, bo drugie jest ok. Galareta-zmora dzieciństwa 🙂Rzucałam psu pod stół, dziad jeden też nie chciał jeść i się zawsze wydało😃 
21 maj 18 przez użytkownika: bazyliszka
jak ci nie podchodzi na zimno to podgrzej. wyjdzie smaczny rosolek z tego 🤗😋 
21 maj 18 przez użytkownika: vibo69
vibo gratki, zdiagnozowales dwie osoby przez komentarze w aplikacji - jednej ze zdjecia kolan wywrozyles insulinoopornosc a drugiej w ciemno stwierdziles zbyt slabe miesnie nog, mimo, ze doszlo do fizycznego uszkodzenia tkanek i naruszenia wiezadel, sciegien, torebki stawowej. lol stary gratki, tak trzymac. ps. zapomniales wspomniec o blogoslawionym wplywie keto na wszystkie te nietrafnie zdiagnozowane problemy xD  
21 maj 18 przez użytkownika: pso_cl

     
 

Skomentuj


Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
 


Historia Wagi Marzycielka07


Pobierz aplikację
    
© 2024 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.