|
Po treningu ;) w kubku zsiadłe a przed obiadem jeszcze świeże mleczko. 60g ww... olaboga
|
1978 kcal
|
Tłusz: 149,10g | Białk: 74,70g | Węglo: 87,81g.
Śniadanie: Vitasia Mleczko Kokosowe, Intenson Olej Kokosowy Rafinowany. Lunch: Biedronka Awokado, Żółta Papryka, Pomidory, Sierpc Ser Królewski, Tesco Boczek Wędzony, PIKOK PURE Frankfurterki Wieprzowe. Obiad: Intenson Olej Kokosowy Rafinowany, Truskawki, Zott Jogurt Naturalny. Przekąski/Inne: Piątnica Śmietana 12%, Ogórek (ze Skórką), Łaciate Masło Extra, PIKOK PURE Kiełbasa Śląska, Provitus Buraczki Zasmażane, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Mal Mleko Jersey, Mal Mleko Zsiadłe Jersey. więcej...
|
|
 Komentarze
31 maj 18 przez użytkownika: Yumaa97
|
no i policz ile dajeą ziemniaki i buraki razem. Jak nie chcesz wysokich W to nie zestawiaj razem ziemniaków z burakami albo z marchewką duszoną. W posiłku powinien być tylko jeden z tych produktów +jakieś nikowęglowodanowe, np kalarepa, cukinia, kapusta.
31 maj 18 przez użytkownika: iwcia 54
|
Iwcia po treningu celowo wrzucam więcej ww, to taki żarcik był 😉 mleko też przecież ma ww i też je celowo piję. Insulina nie zawsze jest naszym wrogiem, po treningu bywa przydatna, glikogen w mięśniach się uzupełnia, mięśnie rosną. Jutro jak się uda niższe kcal (sernik w lodówce, jak wyszedł dobry to nie ręczę za grzeczność 😉) i na pewno mniej ww.
31 maj 18 przez użytkownika: mal_07
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|