bo pewnie nie cwiczysz silowo. bo pewnie twoja dieta opiera sie o wegle. nic dziwnego.
17 wrz 18 przez użytkownika: vibo69
|
jedząc kupne gotowce, nie masz, tak naprawdę kontroli nad kaloriami. Można schudnąć na diecie zbilansowanej, ale trzeba kontrolować kalorie.
17 wrz 18 przez użytkownika: koqtek
|
wrzuć przykładowe menu, ciekawa jestem
17 wrz 18 przez użytkownika: grysienka
|
1500 to w sumie mało, też nie chudne na takich kcal😜 wszystko zależy od tego jakie makro ma Twoja dieta, dobre cateringi oferują miliony rodzajów pudełek od wege, przez paleo, po keto, więc zależy co wybrałaś 😜
17 wrz 18 przez użytkownika: BysiaHodujeBicka
|
Ja tez mam 1500 kcal ustawione i chudne. Dlatego jestem ciekawa diety samej w sobie, makro itp
17 wrz 18 przez użytkownika: grysienka
|
Przykładowe menu z dzisiaj; śniadanie chleb żytni tupu pumpernikiel, 3 rzodkiewki, kilka plasterków ogórka, 2 gie śniadanie: sok ananasowo pomarańczowy 200 ml, lunch sałatka z buraka i roszponki, obiad kasza, schab pieczony, podwieczorek serek wiejski, kolacja pasztet jaglany. Łącznie 1500 kalorii Rozkład 50 węglowodany, 25 białko 25 tłuszcze. Wcześniej jadłam Ok 1200 z mocnym naciakiem na białko
17 wrz 18 przez użytkownika: Augenblickkk
|
6 posiłków, w każdym wyrzut insuliny. Ja się nie dziwię, że brak efektów.
17 wrz 18 przez użytkownika: mal_07
|
Czemu przestałaś jesc wyżej białkowe? Jak wyglada ruch poza tymi 5 treningami? Masz krokomierz? Wiesz ile kroków robisz dziennie?
17 wrz 18 przez użytkownika: borgorbor
|
Mal schudłem 10 kilo na 6 posiłkach wyrzucających insulinę wiec efekty można mieć
17 wrz 18 przez użytkownika: borgorbor
|
Mam zegarek suunto z krokomierzem, pokazuje Ok 12 tysięcy dziennie, czasem więcej czasem mniej. Średnie zużycie dzienne kalorii pokazuje na Ok 1850.
Z diety wysokobiałkowej zrezygnowałam ze względu na tragiczny brak czasu na gotowanie. Chyba będę musiała do niej wrócić 🤭
17 wrz 18 przez użytkownika: Augenblickkk
|
nie najadlabym sie żadnym z tych posiłków. nie chodzisz głodna?
17 wrz 18 przez użytkownika: anna_look_88
|
Anna, nie jem małe porcje ale dosłownie co chwile....wiec nie jestem głodna. Jednak mocno ciągnie mnie do slokiego😑
17 wrz 18 przez użytkownika: Augenblickkk
|
nic dziwnego ze ciagnie do slodkiego skoro polowa twojej kaloryki to wegle. dodatkowo kardynalnym bledem jest ilosc posilkow. na tym sie nie chudnie za specjalnie. a jesli nawet to miernie. przeczytaj sobie dwa moje ostatnie wpisy (artykul i badania). zrozumiesz dlaczego zle to robisz.
17 wrz 18 przez użytkownika: vibo69
|
Vibo69 Ty pewnie jesteś wierny Lchf, to totalnie nie dla mnie, ale szanuje ;) wrócę do gotowania i zwiększonej ilości białka
17 wrz 18 przez użytkownika: Augenblickkk
|
niezupelnie. ja jestem wierny zdrowemu zywieniu ;) ..a ze takim wlasnie jest LC no to coz moge rzec. powodzenia moge ci tylko zyczyc jezeli chcesz sie dalej meczyc z tymi weglami.
17 wrz 18 przez użytkownika: vibo69
|
Borgor nie każdy ma na tyle zdrową gospodarkę ww by dać radę chudnąć na 6 posiłkach bogatych w węgle. Tobie się udało a autorka mimo 5 treningów i deficytu nie ma efektów. Więc najwyraźniej w jej wypadku się to nie sprawdza i patrząc na makro mnie to nie dziwi.
17 wrz 18 przez użytkownika: mal_07
|
Augenblickkk a ile masz wzrostu?
17 wrz 18 przez użytkownika: borgorbor
|
wzrost nie ma znaczenia. znaczenie ma beztluszczowa masa ciala.
17 wrz 18 przez użytkownika: vibo69
|
Borgorbor 170 cm.
Nie zależy mi zbytnio na jakimś celu kilogramowym, raczej płaski i umięśniony brzuch i ogólne wysportowanie ciała :)
17 wrz 18 przez użytkownika: Augenblickkk
|
Ok, to myśle ze nie powinnaś już chudnąc tylko zacząć ćwiczyć siłowo i zacząć jesc więcej szczególnie białka. Naturalnie zaczniesz mieć mniej tłuszczu, a więcej masy miesniowej. Fronciara tak zrobiła obczaj jej profil
17 wrz 18 przez użytkownika: borgorbor
|