Dziennik Panna_Joanna, 30 paź 18

Nie jestem fizjo, ale fizjo studiuje i mam ten sam problem. Trzeba pracować nad czworogłowym uda i pośladkowym.  

Asia skąd jesteś ? w Szczecinie mogę polecić fizjoterapeutę.  

CLL Poznań, więc trochę za daleko, ale dzięki! Alatym, też Cię zaczyna boleć na wiosnę i jesień? Bo nie wiem co to za zależność u mnie czy kwestia ogólnego osłabienia organizmu czy zmiany temperatur czy jeszcze coś innego..  

Mnie boli jak osłabną mięśnie czworogłowe i odwodziciele albo przy źle wykonanym ćwiczeniu. Czasami też jak są duże zmiany pogody jak np teraz. Przy dużych bólach i obrzękach schłodzić. Przy lekkich - ćwiczenia. Można na początku pokusić się o taping w celu stabilizacji i przeciwbólowo.  

komora normobaryczna 

posty i keto! 😄 

Galarety z golonki, wzmocnić mięśnie ud i będzie git.  

Dzięki, będę próbować z galaretami i ćwiczeniami (choć moje uda są już i tak za mocno rozbudowane 😑) i może znajdę kogoś kto mnie otapinguje, sama nie umiem. Marysia Twoja rada dość trudna do realizacji, vibo na Ciebie zawsze można liczyć 😆 

a tak powaznie to jesli nie keto to chociaz wejdz na LC i pij duzo rosolkow dlugo gotowanych. powinno sie poprawic ;) i duzo zoltek jedz. 

Może dodać msm + vit c? do rosołków 😸 

Vit c suplementuje, msm nigdy nie stosowałam, może faktycznie warto spróbować? 😊 

msm daje rade. jak mnie bolaly stawy od przetrenowania to w kilka dni suplementacji minelo 

To zajrzę dzisiaj do apteki w takim razie 😀 

raczej do internetu. w aptece albo nie bedzie albo cena bedzie z dupy 

Chirurg ktory sie mna zajmowal przy kontuzji powiedzial ze na chroniczne bole zwiazane ze stawami nic przyjmowane doustnie nie pomoze chyba ze naprawde konskie dawki przy diecie z gigantycznymi ilosciami witaminy c, nawet jakby to mial byc ekstrakt z nasienia pandy. Opcje sa dwie - dobry fizjo i codzienna praca wzmacniajaca jak tu napisales miesnie odciazajace dany staw albo zastrzyki z kwasem hiaulronowym. Ja skorzystalem z drugiej opcji i jestem mega zadowolony. 

Na kfd jest tanio msm. I dużo innych supli 😸 

Emhyr, mi też ortopeda proponował kwas hialuronowy, ale koszt był spory i uprzedzałze trzeba będzie odnawiać więc się nie zdecydowałam.. Jak długo się efekt utrzymuje u Ciebie? CLL a tydzień temu robiłam zamówienie stamtąd, nie mogłeś wcześniej powiedzieć? 😜 

Asia było mówić, że noga napierdziela 😸 kręgosłup masz prosty? ja też cierpiałem na różne bóle nóg, szukałem i okazuje się że to od kręgosłupa. Masaże, ćwiczenia, rozciąganie pomaga. 

Z kręgosłupem to inna historia, staram sie go też 'naprawiać:, z kolanami mam problem od wieku wczesno-nastoletniego 

Joanna, trzeba się było zdecydować, a czy chciałabyś później odnawiać, to zdecydowałabyś później, to nie ma takiej zależności, że jak zrobisz raz, to już musisz ciągle. Może jak Emhyr byłabyś zadowolona. Ja miałam zastrzyki z kw. hialur. po artroskopii ale niewiele mi pomogły, za to duża różnica była po 1 zastrzyku z osocza bogatopłytkowego (własnego)