|
Dziś dzień podsumowań. W ten rok wszedłem z wagą 100 kg, pracą gdzie dużo się ruszałem i spożywałem duże ilości, głównie węglowodanów, ponieważ nie miałem warunków do gotowania a co za tym idzie świadomości. W połowie roku się zmieniła sytuacja, co od razu widać na wadze... domowe obiadki, praca siedząca, ciasta... Ale dzięki temu zacząłem myśleć o diecie keto, zastąpienie części posiłków i obserwacji wojego organizmu. Plan na koniec przyszłego roku to spadek wagi o minimum 15 kg, regularne ćwiczenia i coś co mi ostatnio ciąży - uzyskanie właściwej postawy podczas siedzenia i chodzenia.
|
3889 kcal
|
Tłusz: 154,26g | Białk: 116,21g | Węglo: 524,91g.
Śniadanie: Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Biedronka Masło Ekstra, Chleb Biały, Banan, Orzeszki Ziemne. Lunch: Sos Pesto, Sałatka Grecka, Pastani Makaron. Obiad: Pizza Domowa. Przekąski/Inne: Sok Jabłkowy, Lays Zielona Cebulka, Ciasteczko Czekoladowe z Orzechami, Pączek z Dżemem. więcej...
|
|