Dziennik Sokolica83, 06 sty 19

prawdą? jeden posiłek do syta, bez czekania z zegarkiem w ręku od jednego małego do kolejnego małego. takie małe posiłki to jak seks bez finału 😀 wiecie, że krzyżacy jadali 2 posiłki dziennie? do syta. rano, ale nie skoro świt i po południu. Takie średniowieczne IF. 😀 

Oooo serio ??? A co do objętości posiłków to się zgadzam.... Dwa duże i rzadko trzeci ale to naprawdę rzadko.... Od tygodnia nie pamiętam jakie to uczucie głodu i szukania wzrokiem za czymś .... A jeść bez sytości lub uprawiac sex bez finału jest bezsensu i nudne i doprowadza do depresji i różnych zaburzeń hehe  

Hahaha..jedzenie bez sytości to jak sex bez finału.... każdy tłuszczolubny powinien obowiązkowo mieć taką koszulkę 🤣 o grafikach pd tekstem nie ma sensu żebym mówił bo i tak na ulice by się to nie nadawało😈 

A co to za Cholera ta IF😂😂😂Gadać tu zaraz  

Gating IF kazdemu będzie sluzyl, niezależnie od diety. nas nawet w HC bardziej. 😀 

Marek IF to ograniczanie ilości posiłków do okna kilku godzinnego. to stare zalecenie nie jeść po 18 to też w pewnym sensie IF. chodzi o to żeby w ciągu doby było jak najwięcej godzin bez posiłku. takie żywienie ogranicza wyrzuty insuliny = rozwiązanie mnóstwa problemów osób otyłych. Można też jeść 1 posiłek dziennie (OMAD), no nie dasz rady zjeść w czasie jednego posiłku tyle co w 5. do tego przez większość dnia insulina siedzi cicho 😀 niska insulina powoduje że uwrażliwiamy się na jej działanie. to tak w skrócie 😀 

A pilnujesz kcal w ogóle? Mi póki co wychodzą 3 posiłki w 8h, czekam aż się organizm przyzwyczai 

mareksz IF jest to sposób żywienia z tzw postem przerywanym...modeli IF jest kilka ja stosuję np 8/16 czyli przez 8godzin jem a przez 16 poszcze.... Czyli... O 10tej jem śniadanie... I do 18tej jem następne posiłki a od 18ej do 10ej następnego dnia nie jem... Za to duuuzo wody pije ... Co do godzin kazdy ustala wedle własnego rytmu dobowego. Co do ilości posiłków każdy ustala wedle własnych upodobań u mnie dwa większe posiłki a czasami trzeci wskoczy i naprawdę wystarcza...przekraczam zapotrzebowanie kaloryczne i to sporo a waga albo stoi albo troszkę leci w dół... Na wnioski apropo wagi przyjdzie czas w lutym bo teraz po świętach i @ to wyniki zafałszowane są ...tak więc w lekkim skrócie jesz w tzw oknie żywieniowym a pościsz 16godzin...są modele 10/14 czyli jesz 10godzin a pościsz 14 lub dla hardcorowy 4/20 jesz 4 a pościsz 20 ale takie dla kobiet są niewskazane ze względu na hormony  

Panna_joanna wpisywałam wszystko ... Dzisiaj nie wpisuje nic ... Przekraczałam kaloryke i to sporo ale nie miało to wpływu na wagę ... Zobaczymy teraz przez tydzień bez wpisywania .... Myślę że w ramach rozsądku no i mam już swoje przyzwyczajenia i odrzucone sporo świństw.... Ale nie jem 1900 a 2500-2700 kcal hehe w dwóch posiłkach ... Albo trzech zależy od dnia hehe  

Aaaaa to to ja taz ma IF😂😂😂śniadanie 8 obiad 15 i znowu na drugi dzień 8 razem 2000kalori 

Sokolica ale że wszystko znaczy bez pieczywa, albo🤔 

Ja jem pieczywo.... Kasze... Itp.... mi wychodzi ok 2500kcal hehe czyli nawet nie wiedziałeś że na IF jesteś hehe  

Sokolica nie wiedziałem że tak się to nazywa😂😂😂ja stary cap jestem😂😂😂😜😜😜 

a nie mowilem ze ilosc posilkow ma znaczenie w kontekscie kaloria kalorii nie rowna ☝️😅 

U mnie przeważnie śniadanie 1000kal później kawa z 30% Śmietana 300kal i reszt to obiad 

Marek nie mówi się stary a dojrzały .... A co do nazewnictwa to zwał jak zwał ważne żeby efekty były i satysfakcja i spokojna głowa ....