Dziennik __Koray__, 18 lut 19

1200 kalori az değilmi Pro 🤔 

Günlük kalori alimin az gibi , kas erimesine neden olmasın.Saglicakla kal.  

Kalori az . Yiyecek çok. Protein fazla . Aktivite az. Kas kaybı yok. Yağ kaybı çok. Kısaca özetledim. 👍🏻 

Koray bence çok düşük kalorili besleniyorsun 😁😁😁 minimum 1400 kalori alman lazım ben bile günlük 1200 kalori alıyorum, 

Meltem sıkıntı yok. 👍🏻 Herşey çok iyi.  

1200 bana gore de normal gibi geliyor; peki yag kas olcumu yaptiriyor musun koray? 

Ayşe evdeki tartı akıllı. Sürekli ölçüyorum. Tansiyonumu bile kontrol altına aldım bu dönemde 😉 

Akilli tarti onerisi alinir;)) bir de her gun mu tartiliyosun😊 

Ayrıca kas kaybı olması için tam açlık (günlük 0 kalori) durumunda 2 hafta kalmak veya 500 kalori altında da çok uzun süre kalmak gibi ekstrem durumlar gerekir.  

Tartıyı Beurer marka al. Bu işin Mercedes 'i o. 

Normalde haftada bir tartılırım.  

@ayşe999 tefalin tartısı çok güzel ben memnunum yağ kas ölçümü yapıyor ama fiyatı çok ucuz sayılmaz 

Bakicam onerilere tesk. Her sabah tartilanlardanim asiri merak ediyorum. Her gun 500 gram gitsin istiyorum. 😂😂 

Öyle olsa diyet ne kolay olurdu ben maksimum 2 çıkmadan durabiliyorum😂😂😂😂 

Her gün 500 gram giderse kork bence 😀 

Gitmioki zaten hayaller gercekler meselesi😂