Dziennik rokoszdominika, 09 mar 19

O ósmej  

Ja o 7 wieczorem  

albo o 16, albo o 19 - zależy od wielu czynników, ale to zawsze są te dwie pory.  

Zależy o której chodzisz spać🤔Ja jem około dwie, półtorej godziny przed snem, na głodnego nie usnę😛 

Przed ostatnim snem... a tak na serio to jem jak jestem fizycznie głodna. 

No właśnie ja jem koło 20 - 21 idę spać około 23.... Ale w nocy si3 budzę na jedzenie. Dziś poszło 10 winogron I trochę pasztetu z indyka.... masakra. Lepsze to niż czekolada nocna😣😣😥 

A co jesz na kolację? 

Ostatnimi czasy, gdy stosuję omad, to około 15-16. 😉 Hmmm, nie wyobrażam sobie wstawania w nocy żeby coś przekąsić. Na szczęście nigdy mnie to nie dotyczyło. Może po prostu zjedz więcej na noc... 

Nie ma znaczenia byle jeść pzez cały dzień nie więcej niż 3/4 zapotrzebowania dziennego na kalorie ;-) Matematyki nie oszukasz ;-) nie ważne o której dodsz te dwa ;-) 

Jem normalnie zazwyczaj 3 kromki chleba z szynką z indyka dużo warzyw do tego cappuccino lub herbata więc jestem najedzona A w nocy mimo wszystko jestem głodna tzn potrzebuje czegoś słodkiego  

Spróbuj zjeść niskowęglowodanową kolację. 

Titi czyli co polecasz zjeść jako niskoweglowodanową kolacje? Bo ja się na tym nie znammmmm🤔🙈🙈🙈 

Spróbuj wpisac w google :) wyskoczy Ci mase pomyslow. Na pewno bez chleb. 

Ok thx 

Wogóle proponuję zrezygnować z chleba i ziemniaków od razu waga leci ;-) 

Ronga nawet z ciemnego wielozbożowego? Ziemniaków i tak nie jem. Waga mi leci Ale mam problem w nocy z podjadaniem😣 

Ja zrezygnowałem z chleba w ogóle czasami zjem w towarzystwie traktuję je jak słodycz czasami grzeszę;-) Wieczorami jest ciężko to fakt trzeba to przezwyciężyć niestety trochę to przyzwyczajenie trochę nasze myślenie. No i istotne o której chodzisz spać. Ja na nocne podjadanie mam sposób, piję herbatę lub wodę aby zalać żołądek oraz jem jabłko lub jakąś sałatę coś mało kalorycznego a zapychające żołądek tak by przestać myśleć o jedzeniu i działa ;-)  

No i dołóż ćwiczenia wieczorem. Znajdź sobie aplikację jakąś ogólnorozwojową na smartphonie i ćwicz wieczorami jak wytrzęsiesz żołądek nie odczuwa on tak potrzeby jedzenia zaciska się ;-) po za tym dodatkowo spalisz około 200 kalorii ;-)