Dziennik Black_catt, 08 kwi 19

Vibo I co ja zrobię z tym baniakiem oprócz siadu i martwego?  

bicki, wyciskanie zolnierskie np ;)  

Może po prostu powinnaś jeść to co ci się podoba i na jakiś czas nie próbować żadnych diet. ☺ Zazwyczaj do tych bardziej restykcyjnych diet trzeba mieć dobre nastawienie, a wcale nie jest tak że coś musi ci służyć i możesz się tylko rozczarować i pogorszyć zdrowie. Jesli masz ochote na słodycze to zrób je w domu. Będą mniejsze wyrzuty, że jesz coś słodkiego,a nie będą chociaż takie niezdrowe. Spróbuj utrzymać powyżej 2200 kcal i ćwiczyć siłowo. Nie odchudzaj się dziewczyno, masz prawidłową wage. Trzeba popracować nad sylwetką.  

Baniaki spoko choć nieporęczne. Ale jak Ci się podoba z baniakiem, to polecam kupić kettla. 😉  

do tego jeszcze.. wioslowanie w podporze.. wyciskanie na klate. i w gruncie rzeczy to robiac same te cwiczenia to juz prawie caloscc ciala jest cwiczona ;) 

a mógłby mi tu ktoś zrobić plan treningowy z tym baniakiem ? ile powtórek itp. 

w kazdym cwiczeniu zrob 5x5-15 powtorzen. u poczatkujacego i przy takim obciazeniu nie ma wielkiego znaczenia kolejnosc wykonywania 

na poczatek moze 5x5 zebys sie nie zdziwila dnia nastepnego :D 

czyli 5 seri po 5 powtórzeń ? sorki vibo ale nie ogarniam języka siłowni xd 

yhy. z przodu serie z tylu powtorzenia ;)