|
실패: 65대에서 정체되는 느낌. 채식을 늘린 대신, 양이 늘어서 실패인 듯. 탄수화물을 100그램 대에서 유지, 식이섬유는 25그램 이상 유지하는 한도 내에서 음식량을 줄일 것.
|
65,3 kg
Do tej pory straciłeś: 7,9 kg.
Wciąż do stracenia: 5,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
913 kcal
|
Tłusz: 24,41g | Białk: 68,38g | Węglo: 113,09g.
Śniadanie: 네스카페 수프리모 아메리카노, 방울 토마토, 냉동 블루베리, 혼합 견과류, 찐고구마, 서울우유 저지방우유, 삶은 계란흰자. Lunch: 바나나, 사과, 풀무원 실의힘 유자나또, 찐고구마, 방울 토마토, 마른오징어, 혼합 견과류, 쥐포. Obiad: 양파, 오이 (껍질제거), 냉동 블루베리, 닭가슴살. Przekąski/Inne: 귀리, 네이블 오렌지. więcej...
|
|
2455 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 1 godzina i 10 minut, Wchodzenie po Schodach - 10 minut, Gotowanie - 30 minut, Mycie Naczyń - 15 minut, Prowadzenie Pojazdu - 45 minut, Spanie - 7 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 6 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny, Bieganie - 10/kph - 20 minut, Prysznic - 20 minut. więcej...
|
stała waga
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi hobodon (호주부)
|