Dziennik Panna_Joanna, 27 wrz 19

Dawno mnie tu 'publicznie' nie było. Za mną cholernie trudne kilka miesięcy. Choroba nowotworowa w najbliższej rodzinie (bez happy endu..) spowodowała ciągły stres, przemęczenie, kompletne niekontrolowanie jedzenia, brak czasu na ćwiczenia i w konsekwencji posypałam się zdrowotnie (hormony) a na wadze przybylo ponad 10 kg. Ale od początku września wrocilam do trzymania michy i porządnych treningow, staram się też opanować stres i hormony. Na zdjęciu forma z lutego tego roku, mój cel na teraz. Trzymajcie kciuki!

---

1517 kcal

Tłusz: 69,09g | Białk: 110,57g | Węglo: 117,20g.   Śniadanie: Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Kiełki Lucerny, Freshline Mix Sałatkowy , Rzodkiewka, Czerwona Papryka, Ogórek (Obrany), Pomidor Malinowy, Nasza Spiżarnia Kukurydza Słodka, Pikok Piratki z 98% Fileta z Kurczaka, Lovilio Mozzarella w Plastrach, Ocet Balsamiczny, Oliwa z Oliwek, Rzepakowy Olej Roślinny, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Jajko, Pilos Mleko bez Laktozy 1,5%. Obiad: Cebule, Pomidory, Dawtona Koncentrat Pomidorowy, Biedronka Pieczarki, Czerwona Papryka, Cukinia, Rzepakowy Olej Roślinny, Mielona Wołowina, Goldessa Serek Kanapkowy Lekki, Chleb Razowy. więcej...

3253 kcal

Ćwiczenie: Ogladanie TV - 2 godziny, Gotowanie - 1 godzina, Sprzątanie - 4 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 2 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...