|
Тот момент когда бжу совпадают с целью достаточно точно! 20/30/50
|
2051 kcal
|
Tłusz: 63,10g | Białk: 100,73g | Węglo: 270,66g.
Śniadanie: Блинчики, Лента Мягкая Карамель, Националь Рис Адриатика, Большая Кружка Молоко 2,5%. Lunch: Mr. Ricco Кетчуп Томатный Organic, Barilla Макароны Отварные, Пестречинка Купаты Дарницкие. Obiad: Mr. Ricco Кетчуп Томатный Organic, Barilla Макароны Отварные, Пестречинка Купаты Дарницкие. Przekąski/Inne: Яблоко Желтое, Олейна Подсолнечное Масло, Белая Мука, Лента Творог 5%. więcej...
|
|
 Komentarze
Идеально по циферкам!
А средние в граммах по сколько получаются?
С телефона не удобно расчитывать.
Виуж грамотный подход! Поднимаю публикации в топ!
19 sty 20 przez użytkownika: Зими
|
Какие средние в граммах?) Всмысле к день? Я б не сказал что тут заморочки были. Так и было средние показатели. Просто если чуть выше идут жиры устраиваю день где жиров поменьше
19 sty 20 przez użytkownika: plvotyakov
|
Посчитала: белки 700/7=100
Жиры 469/7=67
Угли 1750/7=250
Я к чему спросила, у каждого будет свои % в зависимости от рск. У меня категорически не выходит 30% жиров . При весе 57 кг это получается крайне мало в перерасчете на нормы на кг веса. Смотрю и тут жиров мало для сегодняшнего веса. Сама держу жиры 70-80 гр, что около 36% от рск.
19 sty 20 przez użytkownika: Зими
|
Там если что какой то баг в числах. Я каждую неделю повышаю шас на 200ккал среднее. А цифры не меняются. По этому я на % ориентируюсь. Мне особо не важно сколько там в граммах. Проценты сходятся. Значит норм. В эту неделю все таки чуть чуть жиров больше.32% но не 40 и 50 а значит все хорошо
19 sty 20 przez użytkownika: plvotyakov
|
Ясно.
Я, напротив , держу граммы по белкам и жирам, расчитанные на кг веса. Угли меняются в зависимости от цикла (похудение/поддержка/набор) % -некорректный показатель, кмк.
19 sty 20 przez użytkownika: Зими
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|