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비율은 괜찮았으나, 포화지방 섭취가 넘 많은 한 주였습니다. Ratio among carb:fat:protein was okay, but saturated fat was taken too much.
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2082 kcal
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Tłusz: 61,69g | Białk: 89,86g | Węglo: 302,20g.
Śniadanie: 상하목장 유기농 우유 저지방, 바나나, 연어 사시미, 참외, Wasa Light Rye Crispbread, 프리코 에멘탈 슬라이스, 혼합 견과류. Lunch: 무말랭이무침, 숙주나물, 깍두기, 계란말이, 죽이야기 전복죽. Obiad: 어묵, 김치, 연어 사시미, 상추, 단무지, 가지나물, 일미무침, 보리밥. Przekąski/Inne: 물, 한약, 바나나, 사과, 커피, 사과. więcej...
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1930 kcal
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Ćwiczenie:
Wchodzenie po Schodach - 10 minut, Gotowanie - 20 minut, Mycie Naczyń - 10 minut, Odkurzanie - 10 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 1 godzina i 30 minut, Spanie - 6 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 50 minut, Prysznic - 20 minut, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina i 30 minut. więcej...
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 Komentarze
포화지방이 꼭 나쁜것만은 아닙니다. 공장에서 가공하듯 많은 가공을 하지 않은 지방이라면 괜찮습니다.
07 cze 20 przez użytkownika: Say21jong
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잘하구 계시니 괜찮을거예요 ㅎㅎ 다음주 불포화로!!퐈이팅요!
07 cze 20 przez użytkownika: 몸짱젊줌마
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You have to keep the carb low
07 cze 20 przez użytkownika: Woremelx
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아무래도 안좋은 음식에 포화지방이 많죠. 포화지방이 몸에 들어오면 콜레스테롤, 특히 저밀도 콜레스테롤 LDL로 바뀌어서 혈관건강에 안좋다고 합니다. 근데 포화지방이 많은 음식이 다 맛있는 것들이어서 딜레마에요. ㅎㅎ 😹
08 cze 20 przez użytkownika: hobodon (호주부)
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Woremelx, You are right. I aimed 55%, but 2% was exceeded.
08 cze 20 przez użytkownika: hobodon (호주부)
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지방은 맛나요!그래도 워낙 식단 조절을
잘 하시니 화이팅!
09 cze 20 przez użytkownika: Faust01
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Historia Wagi hobodon (호주부)
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