|
Zmieniłam makro i teraz nie radzę sobie z węglami... ☹️
Było W-4% 20g, B-12% 64g, T-84% 190g
A teraz W-5% 24g, B -15% 71g, T -80% 169g
Jak na adaptacji ogarnęłam to szybko i węgli raczej nie przekraczałam w ogóle (bardzo rzadko) a więcej z białkiem miałam problemów, tak teraz na redukcji przekraczam węgle 😩 ma być 5% a mnie srednio 12% wychodzi 🥺
|
1853 kcal
|
Tłusz: 167,43g | Białk: 48,86g | Węglo: 59,34g.
Śniadanie: Intenson Erytrytol, Kawa (Parzona z Fusów), Ogórek Kiszony, Sos pieczarkowy, Klopsiki wieprzowe. Lunch: Kawa, Olej Kokosowy, Olimp Olej MCT, Oleofarm Olej z Awokado. Obiad: Żółtko, Awokado. więcej...
|
|
 Komentarze
nie przejmuj sie pierdolami. w keto nie chodzi o procenty... a o gramy. najwazniejsze jest zeby bialka bylo odpowiednio. wegli jesz jak najmniej potrzebujesz. ale nie musisz ich wycinac. a kaloryka manewrujesz dodajac albo odejmujac tluszcze 😉
14 sie 20 przez użytkownika: vibo69
|
Dzięki 😋
Mam nadzieje ze szybko to ogarnę 🤣💁🏼♀️
14 sie 20 przez użytkownika: RóżaMaKolce
|
14 sie 20 przez użytkownika: vibo69
|
na luzie, spokojnie, nie patrz na to, jak ciało zacznie palić fat to oszalejesz, ja po 2 miesiacach mam juz 9kg w dół, ale robię IF a tak to jem normalnie, co kilka tygodni post od 24h do 45h i samo spada. TYLKO KETOZA!!!
17 sie 20 przez użytkownika: tomileejones
|
Ja tez jem dwa razy dziennie ok 8h i ok 18h
Już na adaptacji trochę spadło 😉😊
Nie mam już dużo do zrzucenia
Jeszcze chciałabym tylko 3kg
Ale chyba najtrudniej będzie utrzymać wage💁🏼♀️
17 sie 20 przez użytkownika: RóżaMaKolce
|
nie bedzie trudno. jesli pozostaniesz przy trybie 2 posilkow to glod bedzie ci skutecznie regulowal kompozycje ciala do prawidlowej 😉
17 sie 20 przez użytkownika: vibo69
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi RóżaMaKolce
|