|
Zmieniam trochę strategię, rezygnuję ze śniadania białkowo tłuszczowego, postawie na duże śniadania, z przewagą białka i węglowodanów, co powinno pozytywnie wpłynąć na poczucie sytości w ciągu dnia. Dzisiaj wleciało: 1. Szakszuka z 5 jaj + 2 buły + owoce na deser, 2. Płatki owsiane z serkiem skyr, owocami +łyżka masła orzechowego, 3. Ryż Brązowy z grilowanym kurczakiem i warzywami +10ml rzepakowego z ziołami +winogrona na deser, 4. Naleśniki z twarogiem, 30g migdałów i grejpfrut, Zamknąłem się w niecałych 4000kcal, jakoś bardzo syty się nie czuje, ale dzisiaj miałem bardzo aktywny dzień.
Zobacz Kalendarz Diety, 25 października 2020:
|
3978 kcal
|
Tłusz: 107,11g | Białk: 237,58g | Węglo: 535,75g.
Śniadanie: Pomarańcze, Banan, Pomidory, Olej Kokosowy, Jajko, Biedronka Bułka Grahamka. Lunch: Ogórek Kwaszony, Kupiec Ryż Naturalny Brązowy, Rzepakowy Olej Roślinny, Mięso z Piersi Kurczak, Pomidory. Obiad: Winogrona, Masło Orzechowe, FruVita Skyr Naturalny, Truskawki, Banan, Jabłko, Melvit Płatki Owsiane Górskie, Szpinak. Przekąski/Inne: Grejpfrut, Migdały, Swojska Chata Naleśniki z Serem i Rodzynkami. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|