Dziennik LilyAleks, 09 lis 20

Основной обмен веществ у человека (количество калорий, которое организм тратит в состоянии покоя на поддержание жизнедеятельности) - от 900к. Если так питаться как вы советуете, можно будет ноги волочить прост 

ела летом и на 600, и на 700, и на 800, худелось норм, да, но потом пошли срывы, намек на которых и сейчас имеется. начала поднять ккал. пока пытаюсь 1700 набирать ежедневно, но не всегда получается, иногда бывают переборы, иногда недоборы. вес стоит, а я и не парюсь. в планах поднять еще чуть выше, но не решаюсь никак, мол "все худеют на 1300, при том тренируясь", вряд ли вес снизится, если я ккал подниму. скорее всего 1700 ккал для меня поддержкой является. . -.  

Тут вариантов несколько. Либо вы абсолютно неверно считаете калории (что бывает чаще всего), либо у вас какое-то гормональное заболевание, решающее похудению (что встречается редко). Я бы на вашем месте пересмотрела свои подсчеты в первую очередь, и если с ними все правильно, отправилась бы к врачу, ибо не может вес не снижаться при таких нагрузках и калориях. Вы убиваете себя и почему-то не беспокоитесь об этом. 

Надеюсь у вас не большой рост,что употребление стольких калорий возможно. 

Я измеряла обмен веществ 3 года назад, было 1100кк. Думаю, изменился не сильно, поэтому да, если питаться больше этого значения, идёт прирост, а для заметного снижения нужно питаться заметно меньше - всё логично. Считаю я верно - абсолютно всё взвешиваю, ну и не первый год это практикую. С гормонами всё в порядке. На счёт убийства себя - вряд ли, как раз, если переедать (те же 1400кк для меня переедание) буду чувствовать себя плохо, если 700-800 в течение дня - хорошо)) и так не один год 🤷🏼‍♀️ 

Кристи, я же не советую, я удивляюсь. Ноги не волочу))) это даже мягко сказано: 2 раза в неделю у меня Jumping (погуглите - это жестокая жесть))) Очень бодрая))) Занимаюсь давно, пропотеваю, но уже не устаю. Ещё два раза в неделю Tabata flex - вот эти тренировки недавно добавила, ещё не привыкла, после них вымотаная, но счастливая. В целом заниматься пошла для наращивания мышечной массы с надеждой на повышение своего собственного обмена веществ и калорийности необходимого для поддержания веса рациона. Если что и посоветовать всем - это не доверять теоретическому расчёту рациона программой, а или измерить его, или понаблюдать, прибавляя/отнимая по 100кк к своему рациону: на каких значениях цифры растут/снижаются/стоят.  

Прошу прощения,мне показалось,что Вы рекомендуете🤷 

чтобы мне худеть , надо в день 700-макс900 ккал употреблять. не более. 

Мне программа насчитала 1300, голодно было, сейчас ем на 1700 и я худею, но и то мне все ещё голодно. Спорта уже месяц нет. Рост у меня 159, вес 51. Активность нулевая) 

в концлагерях Вермахта кормили на 1000ккал.в день и ни одного " полного человека"... а тут на 800. да еще такие тренировки ,что реально все жилы выматывают.. может это Вы не правильно считаете ккал? 

Я на 1800 калориях худею  

У вермахта не было концлагерей. Вермахт - вооружённые силы))) Ну, и да, не было там 1000 ккал.  

Ждём через 4 месяца постов о кд и выпадении волос. Потом выяснится, что и на 1800 прекрасно худеется. Без обид, но не вы первая и не вы последняя на этом пути самоистязаний.  

Туристинка, скажите ещё, что в блокадном Ленинграде от 1400кк с голоду умирали. Какие 1000кк в концлагере??? 

АндрейНс, плюсую. На себе испытала. :]]] 

Маргарита, так у всех разный обмен веществ, рост, масса, мышечная масса. Я говорю только о себе - у меня было 1100кк на свою жизнедеятельность. Сейчас не знаю - заказала умные весы, придут на днях - интересно отслеживать процент жидкости, изменение мышечной массы и т.д. И всё же логично: ешь больше, чем тратишь - толстеешь, меньше - худеешь..  

АндрейНС, Вы мужчина? Если да, то что вообще можно сравнивать? 1800кк в моём понимании очень мало для мужчины)))) Если нет - опять же разный обмен веществ... И какие истязания? Сегодня у меня 1000кк и я чувствовала себя объевшийся, в них даже глазированный сырок вошёл. Скрин попробую добавить. Я ем только то, что люблю, и что мне хочется. Но, конечно, если я люблю разные тортики и варёную сгущёнку - это не повод есть только их. 

Да,мужчина. У меня 2800-3000. Имел ввиду вас, когда говорил о 1800. Ещё раз, никакая вы не уникальная. Будут такие же проблемы, как и у всех местных с рпп.  

Андрей, Вы меня ни разу не видели, мой обмен веществ не измеряли, за реакцией моего тела на корректировку рациона на 100кк в неделю ни когда не следили, знать не знаете, сколько лет я +/- поддерживаю вес, питаясь таким образом, понятия не имеете, не видели мои волосы и кожу, не знаете о хронических заболеваниях, сколько у меня детей и как давно я рожала, в каком климате живу, какой образ жизни веду, но точно знаете, сколько кк мне надо потреблять. Это не выглядит, как профессиональный подход человека, к мнению которого стоит прислушаться, согласитесь? 😉 И кстати, ОК, соглашусь, что пренебрегаю ростом мышечной массы, т.к. рост этот идёт медленно. Но идёт и это уже визуально заметно, при этом мышцы тяжелее жира и если они прирастают на несколько сотен грамм в месяц то я очень рада, подкачаться тоже моя цель. Но сначала снизить вес, т.к. дира на ногах ещё тоже очень много.  

По фото взрослая женщина, а не девочка-школьница, а пишите бред бредовый. и еще поищите уверенно, со знанием дела. Базовый обмен веществ - это только чтобы дышать, двигаться и тд, и редко у кого ниже 1300ккал. Если вы себя не любите и губите, то продолжайте. А поправляетесь вы потому что вы ушли в слишком большой дефицит для себя и организм в шоке, рано или поздно оно аукнется.