VIBO , jaka ilosc białka może wybić z ketozy? 2gr/kg masy ujdzie? Czy to juz za dużo?
01 gru 20 przez użytkownika: zywi
|
znow sobie gitare pierdolami zawracasz. jak bedziesz miec za duzo bialka to stracisz apetyt. kieruj sie sygnalami od ciala i samopoczuciem. poza tym nawet jesli wypadniesz.. to im dluzej jedziesz na tluszczach to tym szybciej i latwiej wracasz. druga sprawa jestem zdania ze wiekszosc tych co wypadli z ketozy to wypadli dlatego ze przejmowali sie czy nie wypadna. kortyzol to twoj wrog wiec ..take it easy ;)
01 gru 20 przez użytkownika: vibo69
|
Pytam z ciekawości. Czasami miewam mega apetyt. Np dzis. Cały czas za mną popołudniu chodziło żarcie i byłem nie najedzony. Może to przez wzmożony ruch ćwiczeniami ostatnio. Sam nie wiem.
01 gru 20 przez użytkownika: zywi
|
to moze byc ruch.. to moze byc temp na dworze i dluzszy na nim pobyt.. ale rowniez moze to byc infekcja. szczegolnie wtedy kiedy polaczone jest to z duzym pragnieniem - taka moja obserwacja z czasow kiedy mocno chorowalem
01 gru 20 przez użytkownika: vibo69
|
Infekcja odpada. Czuje sie bardzo dobrze 🙂 , wzmożonego pragnienia nie odczuwam. Ogólnie raczej nie choruje, raz na rok i to bywa przeziębienie. Przynajmniej tak było na węglozie.
02 gru 20 przez użytkownika: zywi
|
no to na ketozie dostaniesz teraz niesmiertelnosci ;) ja kiedys ciagle zatoki chore. teraz mija 6-7rok bez nawet przeziebienia ;)
02 gru 20 przez użytkownika: vibo69
|
Właśnie w pracy jesli wychodzę na zewnatrz, jestem w koszulce lub lekkiej bluzie. Patrza na mnie dziwnie i komentują, hehe
02 gru 20 przez użytkownika: zywi
|
ja od lat nie nosze kurtki ;)
02 gru 20 przez użytkownika: vibo69
|
Niezle. Ja zakładam kurtkę, lekko jestem ubrany jesli wychodzę na chwilkę, kilka minutek ewentualnie.
02 gru 20 przez użytkownika: zywi
|
To ja jakoś tydzień temu zmienilem bluzę na nieco grubszą 😄
02 gru 20 przez użytkownika: vibo69
|
VIBO , a ty liczysz makro czy juz lecisz na „oko”?
02 gru 20 przez użytkownika: zywi
|
juz dawno na oko. jakos z rok. i co smieszniejsze to dziala mi na plus. czasem sobie cos z ciekawosci policze zeby sie zorientowac. ja juz w zasadzie od 6 lat balansuje w przedziale 10-15% tkanki tluszczowej. aktualnie blizej 10. czyli krate na brzuchu widac mimo ze brzucha nie cwicze od 2 lat
02 gru 20 przez użytkownika: vibo69
|
Niezle, ja tez powoli nabieram wprawy. Wpisuje makro ale nie mylę sie za wiele, i tylko czasami muszę dorzucić tłuszczy, lub białka za dużo. Ale mówiłeś aby sie nie przejmować to sie nie przejmuje. Jestem w Keto 3 miesiące dopiero, co myślisz o lądowaniach węglami na noc przed snem? I jest jest Ok, to jakie ilości węgli spożywać? Nie wiem czy nie za wczesnie na takie operacje.
03 gru 20 przez użytkownika: zywi
|
biochemicznie rzecz biorac wegle najkorzystniej spozywac w poludnie. a ile.. to niech sobie kazdy sam dostosuje. ja spozywam aktualnie ok 30g ale miewalem tez okresy w ktorych jadlem ich prawie zero. natomiast przy intensywnym treningu silowym to i 100-150. najczesciej 80-90% tego na raz i dodatkowo skompensowane duza dawka tluszczu i bialka. ilosc tluszczu nie mniejsza niz wegli. najczesciej wieksza
03 gru 20 przez użytkownika: vibo69
|
To może tez zacznę wcinać węgle przed treningiem. Taki woreczek ryżu z karkóweczką wskazany? 😁
03 gru 20 przez użytkownika: zywi
|
Zywi ale ogolbie brakuje Ci wegli czy co chodzi ?
Ja zjadalem nawet 100-150g wegli dziennie w dni treningowe i po pomiarach nie wyrzycalo mbnie s keto. Teraz jem max do 30-50g i nie brakuje energi na cwiczeniach. Szczerze to wieksza podaz wegli mnie lekko usypia niz pobudzando dzialania
03 gru 20 przez użytkownika: brydzio4
|
Chciałem po prostu mieć lepszy trening, i lepsze efekty. No i przy okazji chciałem przyzwyczajać organizm do większej ilości węglowodanów, aby trudniej było go wy rzucić z no i przy okazji chciałem przyzwyczajać organizm do większej ilości węglowodanów, aby trudniej było go wy rzucić z Getta keto
03 gru 20 przez użytkownika: zywi
|
Wyrzucić z Keto miało byc.
03 gru 20 przez użytkownika: zywi
|
Ok ale czy wiecej wegli to lepszy trening to wypróbuj , u mnie efekt odwrotny bo mnie zamula. Generlanie uwazam ze spokojnie mozesz zwiekszyc podaz przed treningiem i obserwowac z keto nie powinno wywalic, zreszta jal wywali to zauwazysz ( ospaly,zmeczony i glodny 😂😂😂)
03 gru 20 przez użytkownika: brydzio4
|
ryz nie. ryz ma kwas fitynowy i kradnie ci mineraly. z wegli najmniej problematyczne sa ziemniaki. 'lepszy' trening to sprawa moim zdaniem planu treningowego. ja wam powiem krotko ze ja potrafilem cwiczyc cale cialo codziennie ale przyjmujac odpowiednia strategie. czyli periodyzacje falowa ze zwiekszaniem objetosci kolejnego dnia (+1 powtorzenie) i osiagnalem takie wyniki ze mi tutaj nikt nie wierzyl. a klucz w tym aby nie cwiczyc aby sie zajechac ani do zadnej pompy itd czy upadku. a po prostu wejsc na silke wykonac zaplanowana prace i wyjsc. bez wzgledu na to czy jest sila na wiecej czy nie. ale to oczywisciw wymaga wyjscia z tzw ego-lifting
03 gru 20 przez użytkownika: vibo69
|