Dziennik @Pure_water, 12 cze 21

Черешня отпад 😍 а ты какие мороженки обычно ешь? Сникерс и лакомку? Или какие-то ещё  

Наташ, сейчас Чистая линия «Российское» обычное эскимо (пломбир в шоколаде) 😊  

Я купила себе большую пачку (450 гр) пломбира чистой линии 👍 очень нравится это мороженое  

Да, качественный сливочный пломбир 👌🏼😋 

Катерина, а расскажите, пожалуйста, немного о своём питании? Вы не считаете вообще ничего? Ни калории, ни бжу? Вы просто в отличной форме! Как Вам удаётся её поддерживать при таком количестве сладкого? И когда шли к этой форме иначе ведь питались?  

Черешня своя?(( 

Anya_0909, нет сейчас совсем не считаю ни калории, ни бжу. Иногда раз в месяц считаю для интереса на сколько примерно ккал выходит, чтобы убедиться, что не опускаю РСК ниже 1900 - это мой дефицит был, 2100 - поддержка (так мне считает ФС) Когда шла к моей форме, а основное снижение веса было в мае за счёт большого количества ходьбы/бега/силовых тренировок/массажа, ела также много сладкого, полистайте мой журнал за май, там много дней где я перечисляла что ем за день и каждый день были мороженое, шоколад, сырники со сгущёнкой, зефир, халва и т.д. На сегодня набрала 1 кг с майского веса (52,5кг) потому что у меня КД, это вода, которая скоро сойдёт и буду продолжать тренироваться 😅 

Cziri, черешня своя, с дачи свекрови 😊 

Anya_0909, само похудение оно не в количестве сладкого/или в его отсутствии заключается, а в уменьшении количества ежедневного стресса… Сами подумайте: дефицит- это стресс, тренировки - стресс, мало сна, домашние проблемы, работа или поиск работы (в моём случае)… Когда организм постоянно в стрессе, он не думает о похудении, а только о том как бы запасти побольше, на случай очередных испытаний. Смысл моего питания, тренировок , режима в том чтобы минимизировать стресс (питание на поддержке, тренировки которые приносят удовольствие, нормальное количество сна и отдыха, питание с набором продуктов, которые не вызывают аллергию, вздутие, запоры и которые приносят удовольствие) Надеюсь понятно объяснила 🤗 

Спасибо большое за подробный ответ!) фигура у Вас супер 👍 Хочу хоть понемногу в свой рацион сладкое добавлять. Пол года его почти не ела, думала, и не хочется уже. А нет - самообман это все, увы(( а по сути пол шоколадки это не так уж много калорий... 250+... Как в хорошей порции жирного творога) от стресса надо избавляться😂 

Про стресс я серьёзно- прошлым летом я похудела до 52 кг, осенью прошлого года начались проблемы у родителей (ковид и рак у папы обнаружили), дальше череда больниц, помощь им (отвозила еду, лекарства) и сама ела за двоих на нервах, так и набрала до 55,5 (вроде 3,5 кг не так уж и много, но они бесили меня страшно, вечно отёкшая, рыхлая 😝) И вот весной, когда начала много гулять (с любимой музыкой - это офигенно снимает напряжение и лишние мысли), кушать вкусно без ограничений и подсчётов (без мыслей, недоела/переела, достаточно ли белка за сегодня, не много ли жиров и углеводов 🤯) Вывод: чем меньше стрессов, тем быстрее организм сам приходит в комфортный для него вес (с оговоркой на то что комфортный для организма вес может отличаться от того какой вес нам кажется идеальным) 

Боюсь, с этим мы точно с моим организмом во мнении не сойдемся😂 если я ем плюс/минус, что хочу, то стабильно вещу 47кг. Но это и фастфуд иногда, и пасты/пиццы, сладкое МНОГО! и орехи на ночь. Но в этом весе я себе категорически не нравлюсь. А сейчас в 43 нравиться начинаю, хоть и спорта ещё мало очень пока. Кардио, к моему большому сожалению, не люблю( делаю для галочки в зале и недолго. Так что и не знаю, как поднимать активность, сокращая стресс))))  

А что не устраивает? Хотите поднять РСК? Посмотрела ваши фото на странице, да сейчас в весе 43 вообще 🔥 Зачем увеличивать активность? Просто поддерживать актуальную форму 😊 

Увидела ваш пост «про выход на поддержку» вот с этим не подскажу, я длительно никогда не находилась в дефиците (как максимум 2-3 недели) выходила скачками, т.е. день на 1500, день на 1900, день на 1700, день на 2000… и так постепенно повышала. Не уверена что это правильно, но мне так легче, чем как рекомендуют в неделю на 100ккал поднимать) 🤷🏻‍♀️ 

Спасибо 😊 Как я говорю, проблема - она в голове и не устраивать что-то будет всегда) я хочу быть посуше немного: пресс, поясница, бедра. Вот прямо вижу на задней поверхности бедра нервный лишний жирочек( думаю, попробовать lpg массаж, от обычного результат был, но мне кажется, здесь лимфодренаж именно нужен. А Вы на какой массаж ходили? Ну и мышц хочу немного побольше, конечно. Особенно ягодичных😉 А так да, хочу РСК в районе 2000 и не поправлять на нем. Пока только 1600 пробовала, на них вес не растёт, не знаю, падает ли. И стоит ли повышать, если по факту я хочу подсушиться ещё? В голове бардак. Сорри, что Вам это все пишу😂  

Да, вроде все же правильно именно постепенно на поддержку выходить. Но может у Вас активность зашкаливает (или именно тогда особенно высокая была), что организм быстро адаптировался🤔 

Массаж я сама делаю (фото набора для него у меня в журнале 28.05.21) сначала сухой щёткой, потом массажным роликом. На Lpg я бы тоже походила, но денег пока нет, у меня знакомая купила себе этот аппарат, открыла свой кабинет и делает этот массаж 😅 говорит он очень хорошо убирает объёмы и целлюлит 👍🏻 

😍😍😍 

Значит точно надо походить) я какое-то количество лет назад ходила, после сеанса сразу в туалет бежишь, значит, как минимум лимфодренажный эффект присутствует)) Спасибо Вам за Ваш опыт и советы🌺 

Пожалуйста 🤗