Dziennik AliSza11, 24 cze 21

moje skromne przed metamorfozą i aktualne. Pierwsze zdjęcie z 7 czerwca 2020r drugie z 23 czerwiec 2021r ♡♡ Jest WOW ☆♡☆♡ jestem z siebie dumna za wytrwałość i taką przemianę. Aktualnie 17 kg mniej :-)

---

1101 kcal

Tłusz: 37,27g | Białk: 61,70g | Węglo: 135,21g.   Śniadanie: Banan, Truskawki, Pilos Serek Wiejski Lekki 3% Tłuszczu, Jabłko, Płatki Owsiane (Gotowane w Wodzie bez Soli, Niewzbogacone), Śliwki. Obiad: jogurt naturalny kremowy pilos, kefir naturalny pilos, rzodkiew, ogórek, szczypior, buraki, Skrzydełko Kurczaka ze Skórką (Pieczone, Gotowane), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Przekąski/Inne: Sos Miodowo-Musztardowy, Nasiona Siemienia Lnianego, Pomidory, Mlekovita Ser Favita Sałatkowo-Kanapkowy Półtłusty, Nasza Spiżarnia Kukurydza Konserwowa, Ogórek (Obrany), Czerwona Papryka, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej). więcej...

1672 kcal

Ćwiczenie: Zakupy - 25 minut, Prowadzenie Pojazdu - 40 minut, Sprzątanie - 20 minut, Siedzenie - 3 godziny, Gotowanie - 50 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 25 minut, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny i 30 minut, Prace Domowe - 50 minut. więcej...