Доброе утро ФС! ☀️☕. И вопрос по существу. Что думаете про одноногие упражнения в плане эффективности? 🤔 В последнее время очень много их стало в тренинге. И ягодичные болят потом капец . Каждый наклон завязать шнурки обычно "ох" 😁.
|
2531 kcal
|
Tłusz: 135,03g | Białk: 167,55g | Węglo: 154,76g.
Śniadanie: Огурец (без Кожуры), Яйцо Всмятку, Artfruit Авокадо ХАСС, Семга на Гриле. Lunch: Макфа Макароны Отварные, Магнит Морковь Вареная, Судак Жареный, Модест Сметана 15%, Телятина Отварная. Obiad: Кунжутное Масло, Огурец (без Кожуры), Цветная Капуста, Судак Жареный, Bombbar Кокосовая Паста , Модест Йогурт 3,2%, Творог 5%. Przekąski/Inne: Белевская Пастила Пастила Классическая без Сахара, Грецкие Орехи, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Alpro Barista for Professionals Soya, Фундук Фундук Сушеный, Семушка Кедровые Орехи, Пятерочка Персик. więcej...
|
|
21 do 40 z 79
Komentarze
29 cze 21 przez użytkownika: Ilkaeva68
|
Да, поняла Танюш 👌 тоже делаю. А для меня самое жгучее наверное приседание на одной , а вторая назад и сильно в диагональ. Вот если техника правильная с первого раза все чувствую. Но не каждый раз получается пока технику ловить как надо. Чем сильнее в диагональ , тем жгучее 😌
29 cze 21 przez użytkownika: k1evyinik
|
Лена, приседания на одной ноге , румынка на одной ноге.
29 cze 21 przez użytkownika: k1evyinik
|
29 cze 21 przez użytkownika: k1evyinik
|
Маша, тогда я дома каждый день так делаю. Через ступеньку 😅
29 cze 21 przez użytkownika: k1evyinik
|
Классная нога, где такие выдают? На меня пожалуйста очередь займите! :))
29 cze 21 przez użytkownika: Digitalizator Progressive
|
A_pogovorit_, Таня, твоя фраза "мне нравятся одноногие, именно после них я чувствую, что есть жизнь на Марсе." вселяет очень большую надежду в инвалидов и неимоверно задирает их чсв :))
29 cze 21 przez użytkownika: Digitalizator Progressive
|
k1evyinik, А, ну я так и подумала) Я не делаю их, поэтому не знала этого слова. Буду теперь знать)))
29 cze 21 przez użytkownika: elena.kurzina
|
Хотя, если махи ноги назад считается, то тогда делаю одно)
29 cze 21 przez użytkownika: elena.kurzina
|
29 cze 21 przez użytkownika: k1evyinik
|
Диги,зачем тебе такие ноги? 😁 Будешь выглядеть не достаточно брутально для мужчины :))))
29 cze 21 przez użytkownika: k1evyinik
|
Digitalizator Progressive, ну и это тоже.
29 cze 21 przez użytkownika: a_pogovorit_
|
K1evyinik, не всем нравится брутальность :)) некоторые дамы требуют утонченность, изящество, безволосость, эстетику, композиционную привлекательность и всё такое :)) а, еще 25 сантиметров и бабла вагон :))
29 cze 21 przez użytkownika: Digitalizator Progressive
|
Катя, красивая ножка, дя)
29 cze 21 przez użytkownika: a_pogovorit_
|
Румынская с блином 15 кг тоже отлично
29 cze 21 przez użytkownika: a_pogovorit_
|
Огонь, если техника не страдает
29 cze 21 przez użytkownika: M773vv142
|
Делала много, почти все упражнения одноногие были (жим платформы попеременно каждой ногой, сгибание на бицепс бедра попеременно, гиперэкстензия с одной ногой, становая на одну ногу.. ой та все что только можно придумать). У меня был некоторое время запрет на осевые нагрузки - я не приседала пару лет с больше чем 5-7 кг, а как-то надо было грузить низ тела. Потом диастаз дважды после операций периоды ..- для одноногого упражнения ты возьмёшь меньше вес, значит меньше нагрузка на кор и меньше натуживаете и давление внутрибрюшное. Односторонние упражнения дадут больше проработку и концентрацию. Классная тема👍🏻. Сейчас мало делаю, потому что мне не прицельный рост мышцы нужен, а общая высокая энергозатратность упражнения.
29 cze 21 przez użytkownika: Slimline2017
|
Нередко одна сторона/нога/рука сильнее второй. Такие односторонние упр дают импульс подтянуть слабую сторону. Можно на отстающую сторону сделать +1 подход.
29 cze 21 przez użytkownika: Slimline2017
|
Аааа заспамила. Спортсменки бикини любят одноногое- опять же берегут талию - меньше нагрузка на кор.
29 cze 21 przez użytkownika: Slimline2017
|
Диги, какого то столичного парикмахера -стилиста описал))) они женщинами не интересуются))
29 cze 21 przez użytkownika: leОльга
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|