Dziennik k1evyinik, 29 cze 21

Доброе утро ФС! ☀️☕. И вопрос по существу. Что думаете про одноногие упражнения в плане эффективности? 🤔 В последнее время очень много их стало в тренинге. И ягодичные болят потом капец . Каждый наклон завязать шнурки обычно "ох" 😁.

Zobacz Kalendarz Diety, 29 czerwca 2021:
2531 kcal Tłusz: 135,03g | Białk: 167,55g | Węglo: 154,76g.   Śniadanie: Огурец (без Кожуры), Яйцо Всмятку, Artfruit Авокадо ХАСС, Семга на Гриле. Lunch: Макфа Макароны Отварные, Магнит Морковь Вареная, Судак Жареный, Модест Сметана 15%, Телятина Отварная. Obiad: Кунжутное Масло, Огурец (без Кожуры), Цветная Капуста, Судак Жареный, Bombbar Кокосовая Паста , Модест Йогурт 3,2%, Творог 5%. Przekąski/Inne: Белевская Пастила Пастила Классическая без Сахара, Грецкие Орехи, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Alpro Barista for Professionals Soya, Фундук Фундук Сушеный, Семушка Кедровые Орехи, Пятерочка Персик. więcej...

104 zwolenników    Wsparcie   

21 do 40 z 79
Komentarze 
*зашагивания ! Ах-ха! 
29 cze 21 przez użytkownika: Ilkaeva68
Да, поняла Танюш 👌 тоже делаю. А для меня самое жгучее наверное приседание на одной , а вторая назад и сильно в диагональ. Вот если техника правильная с первого раза все чувствую. Но не каждый раз получается пока технику ловить как надо. Чем сильнее в диагональ , тем жгучее 😌 
29 cze 21 przez użytkownika: k1evyinik
Лена, приседания на одной ноге , румынка на одной ноге.  
29 cze 21 przez użytkownika: k1evyinik
Вариаций много. 
29 cze 21 przez użytkownika: k1evyinik
Маша, тогда я дома каждый день так делаю. Через ступеньку 😅 
29 cze 21 przez użytkownika: k1evyinik
Классная нога, где такие выдают? На меня пожалуйста очередь займите! :))  
29 cze 21 przez użytkownika: Digitalizator Progressive
A_pogovorit_, Таня, твоя фраза "мне нравятся одноногие, именно после них я чувствую, что есть жизнь на Марсе." вселяет очень большую надежду в инвалидов и неимоверно задирает их чсв :)) 
29 cze 21 przez użytkownika: Digitalizator Progressive
k1evyinik, А, ну я так и подумала) Я не делаю их, поэтому не знала этого слова. Буду теперь знать))) 
29 cze 21 przez użytkownika: elena.kurzina
Хотя, если махи ноги назад считается, то тогда делаю одно) 
29 cze 21 przez użytkownika: elena.kurzina
Лена, махи я не делаю 🤗 
29 cze 21 przez użytkownika: k1evyinik
Диги,зачем тебе такие ноги? 😁 Будешь выглядеть не достаточно брутально для мужчины :)))) 
29 cze 21 przez użytkownika: k1evyinik
Digitalizator Progressive, ну и это тоже.  
29 cze 21 przez użytkownika: a_pogovorit_
K1evyinik, не всем нравится брутальность :)) некоторые дамы требуют утонченность, изящество, безволосость, эстетику, композиционную привлекательность и всё такое :)) а, еще 25 сантиметров и бабла вагон :))  
29 cze 21 przez użytkownika: Digitalizator Progressive
Катя, красивая ножка, дя)  
29 cze 21 przez użytkownika: a_pogovorit_
Румынская с блином 15 кг тоже отлично 
29 cze 21 przez użytkownika: a_pogovorit_
Огонь, если техника не страдает 
29 cze 21 przez użytkownika: M773vv142
Делала много, почти все упражнения одноногие были (жим платформы попеременно каждой ногой, сгибание на бицепс бедра попеременно, гиперэкстензия с одной ногой, становая на одну ногу.. ой та все что только можно придумать). У меня был некоторое время запрет на осевые нагрузки - я не приседала пару лет с больше чем 5-7 кг, а как-то надо было грузить низ тела. Потом диастаз дважды после операций периоды ..- для одноногого упражнения ты возьмёшь меньше вес, значит меньше нагрузка на кор и меньше натуживаете и давление внутрибрюшное. Односторонние упражнения дадут больше проработку и концентрацию. Классная тема👍🏻. Сейчас мало делаю, потому что мне не прицельный рост мышцы нужен, а общая высокая энергозатратность упражнения. 
29 cze 21 przez użytkownika: Slimline2017
Нередко одна сторона/нога/рука сильнее второй. Такие односторонние упр дают импульс подтянуть слабую сторону. Можно на отстающую сторону сделать +1 подход. 
29 cze 21 przez użytkownika: Slimline2017
Аааа заспамила. Спортсменки бикини любят одноногое- опять же берегут талию - меньше нагрузка на кор. 
29 cze 21 przez użytkownika: Slimline2017
Диги, какого то столичного парикмахера -стилиста описал))) они женщинами не интересуются))  
29 cze 21 przez użytkownika: leОльга

     
 

Skomentuj


Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
 


Historia Wagi k1evyinik


Pobierz aplikację
    
© 2024 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.