Dziennik k1evyinik, 29 cze 21

*зашагивания ! Ах-ха! 

Да, поняла Танюш 👌 тоже делаю. А для меня самое жгучее наверное приседание на одной , а вторая назад и сильно в диагональ. Вот если техника правильная с первого раза все чувствую. Но не каждый раз получается пока технику ловить как надо. Чем сильнее в диагональ , тем жгучее 😌 

Лена, приседания на одной ноге , румынка на одной ноге.  

Вариаций много. 

Маша, тогда я дома каждый день так делаю. Через ступеньку 😅 

Классная нога, где такие выдают? На меня пожалуйста очередь займите! :))  

A_pogovorit_, Таня, твоя фраза "мне нравятся одноногие, именно после них я чувствую, что есть жизнь на Марсе." вселяет очень большую надежду в инвалидов и неимоверно задирает их чсв :)) 

k1evyinik, А, ну я так и подумала) Я не делаю их, поэтому не знала этого слова. Буду теперь знать))) 

Хотя, если махи ноги назад считается, то тогда делаю одно) 

Лена, махи я не делаю 🤗 

Диги,зачем тебе такие ноги? 😁 Будешь выглядеть не достаточно брутально для мужчины :)))) 

Digitalizator Progressive, ну и это тоже.  

K1evyinik, не всем нравится брутальность :)) некоторые дамы требуют утонченность, изящество, безволосость, эстетику, композиционную привлекательность и всё такое :)) а, еще 25 сантиметров и бабла вагон :))  

Катя, красивая ножка, дя)  

Румынская с блином 15 кг тоже отлично 

Огонь, если техника не страдает 

Делала много, почти все упражнения одноногие были (жим платформы попеременно каждой ногой, сгибание на бицепс бедра попеременно, гиперэкстензия с одной ногой, становая на одну ногу.. ой та все что только можно придумать). У меня был некоторое время запрет на осевые нагрузки - я не приседала пару лет с больше чем 5-7 кг, а как-то надо было грузить низ тела. Потом диастаз дважды после операций периоды ..- для одноногого упражнения ты возьмёшь меньше вес, значит меньше нагрузка на кор и меньше натуживаете и давление внутрибрюшное. Односторонние упражнения дадут больше проработку и концентрацию. Классная тема👍🏻. Сейчас мало делаю, потому что мне не прицельный рост мышцы нужен, а общая высокая энергозатратность упражнения. 

Нередко одна сторона/нога/рука сильнее второй. Такие односторонние упр дают импульс подтянуть слабую сторону. Можно на отстающую сторону сделать +1 подход. 

Аааа заспамила. Спортсменки бикини любят одноногое- опять же берегут талию - меньше нагрузка на кор. 

Диги, какого то столичного парикмахера -стилиста описал))) они женщинами не интересуются))