Dziennik LilyAleks, 29 lip 21

10 минут степпер. …. 1. Бабочка 9кг х 20р х 4 подх. 2. Что-то типа скамьи для гиперэкстензии без веса х 20р х 1 подх., 5кг х 20р х 3 подх. 3. Французский жим стоя с гантелей 3кг х 20р х 3 подх. х 2 руки, 3кг х 20р х 3 подх. х 2 руки. 4. LAT PULDOUN 13,6кг х 20р х 4 подхода 5. Скамья для пресса верх 20р х 4 подх. 6. Скамья для пресса низ 15р х 3 подх., 20р х 1 подх. 7. MULTI HIP D (ягодицы, задняя поверхность бедра) 40,9кг х 20р х 1 подх. х 2 ноги, 50кг х 20р х 2 подх. х 2 ноги, 59,9кг х 20р х 1 подх. х 2 ноги. 8. MULTI HIP B (отведение в бок) 22,7кг х 20р х 4 подх. х 2 ноги. 9. Жим ногами лёжа (широкая постановка ног) без веса 20р х 4 подхода. 10. LEG CURT 13,6кг х 10р х 2 подх. УСТАЛА 🤷🏼‍♀️  

Вы красавица ! ❤️ 

Спасибо! ☺️ Мне очень приятно, но до Вас, как до Луны! Луна 🌓 Точнее до Солнца! ☀️