|
Белковый ужин после тренировки: жареное куриное филе, помидорки, огурчик, лук, чай. Вкусно 😋 280кк БЖУ 56/4/4. Итого за день 1813кк 144/55/186 Можно было меньше курицы взять.. пожадничала)))
|
 Komentarze
11 wrz 21 przez użytkownika: 3volk
|
Спасибо ☺️ Как успехи Вашей команды?
11 wrz 21 przez użytkownika: LilyAleks
|
Мы 2 игры выиграли 2 проиграли,но у нас из 14 игроков основного состава,8 сейчас на чемпионате европы ,а на их местах дублеры,поэтому нормально,все по плану!!!👍😉🌹
11 wrz 21 przez użytkownika: 3volk
|
Молодцы! Вид спорта не известен, но я за вас болею! 🏆 🥇 🎉
11 wrz 21 przez użytkownika: LilyAleks
|
Как вам удается следить за рационом?) я после тренировки пришла, лежу, жру сендвич с сыром и томатами
11 wrz 21 przez użytkownika: White reaper (로즈) Rose
|
11 wrz 21 przez użytkownika: YuryP65
|
YuryP65 Да. Я старший тренер волейбольной команды,,Зенит,, СПБ. Интриги больше нет. 😉
11 wrz 21 przez użytkownika: 3volk
|
3volk, да у меня не особо популярный аккаунт - мы всем не расскажем. Но я буду следить за успехами Ваших ребят! 👍🏻 Спасибо, что поделились!
11 wrz 21 przez użytkownika: LilyAleks
|
Ой, да мне не то, что удаётся. Я ещё яблоко съела. Маленькое - 110гр/51кк. 12гр углей вроде… Ну, если б я предполагала, что захочу сендвич, я бы оставила под него угли и жиры.. наверно, так мне удаётся.. Я хотела к этой курице соус из сметаны, йогурта и горчицы, но он не влезал по жирам и я ограничилась дежурными овощами на прикуску. А яблоко, я посчитала, что влезает по углям.. правда, их 200гр за день в итоге получилось. Ну, суббота же.
11 wrz 21 przez użytkownika: LilyAleks
|
LilyAleks Доброе утро!!! Спасибо большое!!!👋😉🌹👍
12 wrz 21 przez użytkownika: 3volk
|
ничего себе. и в этой небольшой порции 55 гр белка?)
12 wrz 21 przez użytkownika: Отемис
|
В этой небольшой порции, вроде, 234гр куриного филе))) и чего там на фото есть? Кофе если есть, то +в молоке немного.
12 wrz 21 przez użytkownika: LilyAleks
|
А… Чай, ну, значит, из курицы всё.
12 wrz 21 przez użytkownika: LilyAleks
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|