|
Завтрак планировался нормальной калорийности и сбалансированным, но запеканка с тыквой и черной смородиной вышла слишком вкусной. Остановиться было невозможно! К 12:30 её уже нет. Завтрак: сочная индейка с листьями салата, помидорами и соусом из натурального питьевого йогурта и горчицы. И запеканка из творога, рикотты, тыквы и черной смородины (КБЖУ на 100гр. ингредиентов 96/7,7/3,6/8,1, в 1/4 части 214гр. ингредиентов). КБЖУ завтрака 834/78,6/28,9/63 Но у меня прошёл английский, а сейчас я поеду на тренировку (если меня пустят). Вернусь поздно, калорий на поесть нормально осталось достаточно. КБЖУ отличное, так что, всё хорошо. Завтра может, просто тыкву запеку. Или "пюре" в сырники зафигачу.. Что более вероятно. Всем отличных выходных!
|
 Komentarze
Даша, если даже я с нею справилась, то это вообще не сложно. Там полпачки рикотты (закинула, чтоб она не испортилась, давно вскрытая стоит). 2 яйца, потому что яйца маленькие, хотела одно положить. Пачка творога 2% 180гр, 20гр муки, разрыхлитель, сахарок (на тыкву и в тесто по 5гр, ваниль). 15 минут предварительно тыкву запекла, пока смешивала остальное. Потом всё в форму положила, смородину слоем засыпала 100гр, можно и без неё, но мне нравится кислинка. Ну и в 220гр на 25 мин. можно и 30 подержать, возле смородины не допеклась.
23 paź 21 przez użytkownika: LilyAleks
|
Или можно было пожиже сделать: ещё пачку мягкого творога докинуть туда. Я знала, что всё съем, решила, что и так перебор)))) Я бы вообще мягкий взяла, но у меня всего 125гр оставалось, я подумала, мало будет.
23 paź 21 przez użytkownika: LilyAleks
|
Согласна, почистить тыкву, самая большая сложность в этой истории)))
23 paź 21 przez użytkownika: LilyAleks
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|