Dziennik STAROOO(팻스타), 28 paź 21

맛있고 성분좋아 어제 오늘 연짱 먹는 보리새우애호박전(노밀가루)
하루중 저녁식사 탄수량을 가장 신경쓰는데 마른새우 10g에(칼로리 25 단백5.17 탄수0 지방0.34) 계란 두개 넣으면 단백량도 좋고 탄수량도 소량이고~

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1213 kcal

Tłusz: 51,34g | Białk: 96,71g | Węglo: 95,73g.   Śniadanie: 전원식품 시나몬가루, Heinz 토마토 케찹, 슈퍼너츠 피넛버터 크런치, 맛있닭 닭가슴살 햄, 미주라 미주라토스트, 오이 (껍질 포함), 방울 토마토, YOZM 그릭요거트, 호두, 푸룬, 사과. Lunch: 해피카우 온리 8% FAT 크림치즈, 사조대림 스노우 크랩킹, 매일 소화가 잘되는 우유 저지방, 이즈니 무염 버터, 벨레트왈 크리미 슬라이스, 파프리카, 콜리플라워, 양파, 커클랜드 대구살. Obiad: 토마토 케첩, 코스트코 아보카도오일, 애호박, 마른새우, 달걀. więcej...

2153 kcal

Ćwiczenie: Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 20 minut, Kulturystyka - 42 minut, Maszyna do Ćwiczeń - 2 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 58 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...