Powiedźcie mi mądrzy ludzie: co mam robić by bardziej waga drgnęła? Mam swój limit kalorii na codzień, mieszczę się w nim -często nie przekraczam. Przyznaję w weekendy luzuję ( ale wcale nie drastycznie), a waga jakoś spektakularnie nie spada 😔 raz w tą raz w tamtą i właściwie spadku jakiegoś nie ma.
|
76,6 kg
Do tej pory straciłeś: 3,4 kg.
Wciąż do stracenia: 16,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1405 kcal
|
Tłusz: 33,46g | Białk: 27,73g | Węglo: 90,44g.
Śniadanie: Krakus Kiszone Ogórki, Herbata bez Cukru, Bakalland Słonecznik Łuskany, Olej Lniany, Zielone Oliwki, Jajko na Twardo, Czerwona Papryka, Sałata. Lunch: Arbuz, Kawa. Obiad: Carrefour Grzanki z Pieczywa Pszennego z Ziołami , Proste Historie Zupa Krem z Białych Warzyw. Przekąski/Inne: Pilos Serek Wędzony w Plastrach, Sok Grejpfrutowy, Sok Pomarańczowy, Żubrówka Wódka Żubrówka, Sok Pomarańczowy, Sok Grejpfrutowy, Żubrówka Wódka Żubrówka, Żubrówka Wódka Żubrówka, Sok Pomarańczowy, Sok Grejpfrutowy, Sok Grejpfrutowy, Sok Pomarańczowy, Żubrówka Wódka Żubrówka, Mleko z 2% Tłuszczu, Kawa. więcej...
|
Traci 0,4 kg na tydzień
|
Komentarze
Rób km to będzie lepiej. Od 7 do 10 wystarczy. Zainstaluj krokomierz. To i waga będzie lecieć.
09 cze 22 przez użytkownika: myszowata9111
|
Dobrze mówisz, mi to starcza.
10 cze 22 przez użytkownika: Piotr.K.
|
To co poleciła mi dietetyczka na początek to zwiększenie aktywności pozatreningowej. Rób 10 tys kroków dzień je, wybierz schody zamiast windy, do sklepu idź na nogach zamiast jechać autem jeśli jest w miarę blisko. Przy rozmowie telefonicznej podreptaj zamiast siedzieć! I jakoś to w końcu ruszy 😁
10 cze 22 przez użytkownika: Lulusia_
|
sama sobie odpowiedziałaś w pytaniu...
10 cze 22 przez użytkownika: szymonrakowicz2
|
Czytałam, że jeżeli w weekend luzujemy dietę i podwyższamy deficyt dzienny to deficyt tygodniowy musi się zgadzać. tzn jak wiesz, że w sobotę wypijesz lampkę wina i zjesz więcej kalorii to w piątek jesz mniej niż zwykle. No i ruch jest bardzo ważny..
10 cze 22 przez użytkownika: wojtowniczka
|
Hej, jest wiele czynników które mogą wpływać na tą sytuację. Pytanie czy masz dobrze policzony limit kalorii, czy deficyt kaloryczny jest wystarczający. Ponadto zwróć uwagę na to ile pijesz wody w ciągu dnia, to też istotne. Nie bez znaczenia jest też to co jesz. Same kalorie to nie wszystko. Napewno sytuacji nie poprawia fakt że sobie folgujesz w weekendy, odstępstwo od limitu raz na jakiś czas to nie tragedia, ale kiedy jest zbyt częste to efekty będą widoczne na wadze. Mimo wszytko trzymam kciuki żeby Ci się udało. 🙂
10 cze 22 przez użytkownika: AuntLillith
|
regularny trening cardio,
czyli umiarkowany inesywnosc wydłużona w czasie, wszystko powyżej 45 min. czyli spacery, rower.
pilnowanie oprócz kcal ilosci potrzebnego białka w diecie, zwiększ ilość spożywanych warzyw.
10 cze 22 przez użytkownika: sebastian1639
|
Najwidoczniej w weekendy nadrabiasz to co zrobiłaś w tygodniu. Nic dziwnego ze waga nie chce drgać
10 cze 22 przez użytkownika: Nataliaiaiaiaiaia
|
Mniej żreć i więcej się ruszać 😜A tak bardziej poważnie, znam Twój ból. Tracę po 100-200gram tygodniowo. Ale najgorsze co można zrobić to po prostu się poddać. Pilnować limitu kalorii, jeżeli pozwalasz sobie na słodycze, to tylko w ramach limitu kalorycznego i lepiej zjeść codziennie kawałek czekolady lub ciastko niż napchać się w weekend paczką chipsów i butelką coli. I korzystaj z infrastruktury - schody zamiast windy, spacery z psem, jazda do pracy rowerem itp. I miej w lodówce coś na wieczorne napady głodu - arbuza, truskawki, jabłka - przekąski, które Cię zapchają, ale nie będziesz miała po nich moralniaka 😉
12 cze 22 przez użytkownika: Morsiczka
|
Trzeba być bardzo cierpliwym. Ja mam czasem takie tygodnie że waga prawie nic się nie rusza a potem nagle kilogram lub pół w dół. Nie wiem od czego to zależy. Dzielnie walczę od 4,5 miesiąca i się nie poddaję mimo, że czasem nie jestem zadowolona z rezultatów.
12 cze 22 przez użytkownika: Luna1606
|
Zejdź 10% poniżej swojego GDA, jedz mniej węglowodanów, a więcej białka i ruszaj się!
28 cze 22 przez użytkownika: Silver◇
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|