Dziennik BetiCzarnuszka, 30 lip 22

Brokuł, tofu z airfryera, konjac, sos sojowy, masło orzechowe, sriracha i olej sezamowy 🥙

---

1891 kcal

Tłusz: 49,07g | Białk: 80,92g | Węglo: 233,87g.   Śniadanie: Marchewki, Brzoskwinia, Nektarynki, One Day More Musli Owocowe z Białą Czekoladą , Borówka Amerykańska, Delikate Grani Twarożek ze Śmietanką. Lunch: All Nutrition Nutlove White Choco Peanut, All Nutrition Peanut Powder Natural, All Nutrition Nutlove Protein Shake Coco Crunch, Pro-Go Jogurt Proteinowy Mango-Marakuja, Borówka Amerykańska, Brzoskwinie, Jabłko, Nasiona Siemienia Lnianego, Crownfield Płatki Owsiane Górskie. Obiad: Turek Islos Ser Sałatkowy, Jajko, Kikkoman Sos Sojowy, Winiary Bulion Warzywny, Pudliszki Koncentrat Pomidorowy, Mutti Passata Di Pomodoro, Czosnek, Szalotki, Szpinak (Siekany lub Liście, Mrożony), Cukinia Smażona, Pomidor Malinowy, Czerwona Papryka, Pomidory Koktajlowe, Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona). Przekąski/Inne: Orzechy Laskowe, Vemondo Bio Napój Migdałowy bez Cukru, All Nutrition Nutlove Protein Shake Coco Crunch, Borówka Amerykańska, Lidl Maliny Mrożone, Banany, Alpro Jogurt - Natural with Almond, Białe Wino Stołowe, Pepsi Pepsi Max, Wódka, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Mleczna Dolina Mleko Uht Częściowo Odtłuszczone 1,5%, Kawa (Parzona z Fusów), Vemondo Bio Napój Migdałowy bez Cukru, Kawa (Rozpuszczalna w Proszku), Magnetic Ptasie Mleczko o Smaku Waniliowym. więcej...

1442 kcal

Ćwiczenie: Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 40 minut, Odpoczywanie - 18 godziny i 20 minut, Spanie - 5 godziny. więcej...