Chciałam spróbować jak mi pójdzie dieta z liczeniem kcal. FS wyliczyło mi 2200 kcal dla wolnej utraty wagi. Udało mi się wytrwać 4 dni, nie chodziłam głodna ale ciężko mi było przejeść aż tyle węglowodanów i czwartego dnia i tak się rzuciłam na słodycze wieczorem 🤦 to ja już nie rozumiem 🤷
|
2166 kcal
|
Tłusz: 64,67g | Białk: 110,03g | Węglo: 284,47g.
Śniadanie: Vemondo Napój Owsiany Niesłodzony, Lidl Pieczywo Fińskie Owsiane , Nixe Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Mlekovita Twaróg Półtłusty bez Laktozy. Lunch: Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Ogórek (Obrany), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Jajko. Obiad: Pilos Skyr Waniliowy, Banan, Delecta Duży Budyń Waniliowy , Melvit Płatki Jaglane Błyskawiczne. Przekąski/Inne: Czerwona Papryka, Pudliszki Oliwa z Oliwek, Pomidory Koktajlowe, Elios Ser Feta, Combino Makaron Penne Rigate. więcej...
|
|
Komentarze
fatsecret często zawyża zapotrzebowanie, spróbuj z tego kalkulatora: https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/
2200 kcal to może być za dużo przy redukcji na Twojej wadze, chyba że masz dużą aktywność
26 sie 22 przez użytkownika: paskins007
|
Aktywność mam sporą właśnie. I jak jem za mało to ciągle chodzę zła i nie mogę się skupić 🤦ale dzięki za podpowiedz, spróbuję to przeliczyc jeszcze 👍
26 sie 22 przez użytkownika: Pani Sowa
|
Hmm nie wiem jaki wybrać stopień aktualności fizycznej. Prace mam ciągle w ruchu plus średnia dzienna to ok 20 tyś kroków ale nie trenuje codziennie 🤔🤷 jak dalam średnią o wyliczyło mi 1700 kcal. Ale nie wyobrażam sobie funkcjonować na takiej ilości 😅
26 sie 22 przez użytkownika: Pani Sowa
|
nikt nie powiedział, że docinka jest miła i przyjemna xd Warzywa i owoce pomagają się zapchać niskim kosztem kcal. Ja kończę na tylko 1800 kcal ważąc 68kg, ale trzymając wysoko białko i mądrze trenując mięśnie są w miarę bezpieczne. Jestem zwolennikiem nieco szybszej i konkretnej redukcji, żeby nie utknąć na rok w celu zrzucenia 5kg :P
26 sie 22 przez użytkownika: paskins007
|
Mi zależy na utrzymaniu z minimalną tendencja spadkową ☺️ nie potrzebuje ekspresowej redukcji, bardziej zdrowe kontakty z odpowiednią ilością jedzonka
26 sie 22 przez użytkownika: Pani Sowa
|
26 sie 22 przez użytkownika: paskins007
|
Jestem na diecie Artura Topolskiego. W ciągu 9 miesięcy schudłam 17 kg. Bez ćwiczeń a w pracy około 15 tyś kroków. Nic poza tym. Potwierdzam, że kalkulator na stronie Szmexy jest ok 🙃
26 sie 22 przez użytkownika: monikab8787
|
Ale ja lubię ruch, treningi, kilkukilometrowe spaceru codziennie itp. cóż w takim razie olewam to i zostaje tak jak jest 😂
26 sie 22 przez użytkownika: Pani Sowa
|
Jak ciężko Ci jest przejeść tyle węgli, to może przerzuć więcej na jakieś zdrowe tłuszcze typu orzechy, masło orzechowe, oliwa czy sery 🤔 mi takie ”dopychanie się” tłuszczami pomaga, no i czuje się dużo lepiej niż po wielkim objętościowo posiłku 👌🏻
26 sie 22 przez użytkownika: kil1erqueen
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|