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간소한 주말 아침 약 350kcal
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2300 kcal
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Tłusz: 90,96g | Białk: 109,29g | Węglo: 256,01g.
Śniadanie: 물 (병), 포스트 단백질바, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유. Lunch: 물 (병), 하이트진로 블랙보리, 코카콜라 콜라 (245ml), 양배추 샐러드, 깍두기, 피클, 메이플 시럽, 고르곤졸라 피자, 돈까스. Obiad: 아이스아메리카노, 롯데 누드 초코 빼빼로, 파리바게트 망고스무디. Przekąski/Inne: 물 (병), 동아제약 박카스 D, 담터 쌍화차. więcej...
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2301 kcal
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Ćwiczenie:
팔굽혀펴기_300회 - 30 minut, 걷기_10000보 - 1 godzina i 40 minut, Odpoczywanie - 8 godziny i 20 minut, Spanie - 7 godziny i 30 minut, Spacer - 2 godziny, Siedzenie - 4 godziny. więcej...
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